睡眠誤區(qū)1、覺得美容覺越早睡越好
生活上,有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多,但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段,在這幾個(gè)小時(shí)里,如果能夠保證睡眠,同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品。如果過于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠,所以只要在10點(diǎn)時(shí)開始準(zhǔn)備睡覺就可以了,這是最健康的睡眠時(shí)間。
睡眠誤區(qū)2、35歲后還堅(jiān)持“美容覺”
經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論,肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用,同時(shí)有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35 歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過新纖維生成的速度,結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會(huì)產(chǎn)生,變得越來越明顯。因此,35歲后,如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基,那么睡覺再多,對(duì)美容也于事無補(bǔ),反而可能睡成“增齡覺”,所以35歲以后的女性朋友要注意了。
睡眠誤區(qū)3、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情
建議最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情,因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問題的場(chǎng)所。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。
睡眠誤區(qū)4、平時(shí)睡得少,雙休日多睡懶覺
一般人周期混亂最輕易發(fā)生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會(huì)很輕易患上“週日失眠癥”:週日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請(qǐng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣,維持固定的起床時(shí)間,在雙休日也不要太“豁邊”,這樣才可以保持正常的生物鐘。