曝昆凌10月預(yù)產(chǎn) , 孕婦晚期注意什么？

　　什么是懷孕晚期

　　孕晚期，顧名思義就是孕婦懷孕的后期，從時(shí)間上看是指從懷孕28周起，到分娩結(jié)束，正常的分娩時(shí)間是40周，這一段時(shí)間屬于孕晚期，懷孕晚期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，也是懷孕的重要時(shí)段，因此孕婦在孕晚期特別注意營(yíng)養(yǎng)和身體的調(diào)節(jié)。

　　孕晚期注意什么

　　飲食

　　孕晚期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，因此孕婦在飲食上要特別注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以遵循以下的飲食原則：

　　1、 飲食均衡，不挑食，不節(jié)食；

　　2、 多吃高蛋白食物，為胎兒補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)外，還能有效防止產(chǎn)后出血，同時(shí)促進(jìn)乳汁分泌；

　　3、 多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、冬瓜，對(duì)于緩解水腫效果顯著；

　　4、 多吃鐵含量和鈣含量高的食物，不但是胎兒，孕婦在孕后期也需要補(bǔ)充大量的鐵和鈣，防止貧血和缺鈣的情況發(fā)生；

　　5、 適量補(bǔ)充DHA和脂肪酸，為胎兒的大腦發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持；

　　運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于處于孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)同樣重要，孕晚期期間很多孕婦會(huì)出現(xiàn)手腳腫痛、有麻痹感的情況，因此，孕婦平時(shí)要注意多活動(dòng)活動(dòng)手腳，減輕手腳的腫痛感，此外孕婦還要注意，多外出散步，這樣可以活動(dòng)骨盆，減少順產(chǎn)時(shí)的痛苦，對(duì)于處于孕后期的孕婦來(lái)說(shuō)，游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，游泳能有效減輕或者消除孕婦腰酸背痛的癥狀，此外，對(duì)于有便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，游泳可以促使排便，但是孕婦游泳也要注意把握好水溫、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，在確保孕婦和胎兒的安全情況下進(jìn)行。

　　胎動(dòng)檢測(cè)

　　孕婦通過(guò)對(duì)胎動(dòng)的檢測(cè)，可以及時(shí)掌握胎兒的基本情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，在孕晚期，孕婦應(yīng)早、午、晚分別對(duì)胎動(dòng)進(jìn)行檢測(cè)，在正常情況下，孕晚期胎動(dòng)三次平均數(shù)為5-10次，不少于5次。

　　檢測(cè)應(yīng)早、午、晚進(jìn)行一次，孕晚期對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都是一個(gè)十分重要的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求相應(yīng)提高，因此，孕婦在此期間要十分注意飲食保健，多進(jìn)食對(duì)胎兒和自己有益處的食物，同時(shí)要適量適度參加運(yùn)動(dòng)，除此之外，孕婦還要注意對(duì)胎動(dòng)的檢測(cè)，時(shí)刻保持愉悅的心情。