情緒對(duì)健康的影響，怎樣緩解？

　　近期，網(wǎng)上流傳著這樣一個(gè)段子：美國(guó)的一位著名醫(yī)生大衛(wèi)·霍金斯博士在其研究中發(fā)現(xiàn)：很多人生病是因?yàn)闆](méi)有愛(ài)。他每天接觸到1000多個(gè)病人，只要看到病人就知道這個(gè)人為什么生病，因?yàn)閺牟∪松砩险也坏饺魏我粋€(gè)愛(ài)字，整個(gè)人被痛苦和沮喪淹沒(méi)。他說(shuō)：“人的振動(dòng)頻率如果是在200以上就不生病。通常這些病人的振動(dòng)頻率低于200，比如喜歡指責(zé)別人，大概振動(dòng)頻率只有三四十。不斷指責(zé)別人、抱怨、沮喪的過(guò)程當(dāng)中就消減自己很大能量，所以振動(dòng)頻率低于 200的人容易得各種各樣的病。”

　　事實(shí)上，很多人在生活中也遇到過(guò)這樣的情況：當(dāng)身體不適，患有軀體疾病時(shí)，往往同時(shí)伴有情緒上的變化，容易煩躁、焦慮，對(duì)周?chē)囊磺卸几械讲环Q(chēng)心；而情緒不佳時(shí)，也會(huì)感到軀體的不適，如心情抑郁時(shí)腸胃不適、食量頓減，焦慮不安時(shí)頭痛暈眩，情緒激動(dòng)時(shí)心跳加速，等等。由此可見(jiàn)，情緒和疾病的確有著一定的關(guān)聯(lián)。然而，情緒對(duì)人體健康究竟會(huì)產(chǎn)生多大的影響？ 如何讓心情盡可能保持愉悅呢？

　　情緒對(duì)健康有一定影響

　　對(duì)于美國(guó)大衛(wèi)醫(yī)生的故事，中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員羅非表示：“這種說(shuō)法聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多次，卻從來(lái)沒(méi)有一次看到有人說(shuō)怎么測(cè)量人的振動(dòng)頻率的。不管是用電子儀器、心理問(wèn)卷還是行為測(cè)量都沒(méi)見(jiàn)過(guò)。所有和這相關(guān)的說(shuō)法，或許可以勵(lì)志，但不能以科學(xué)來(lái)對(duì)待。”他認(rèn)為，情緒是對(duì)健康有一定的影響，但也并不是疾病發(fā)生的唯一原因。

　　羅非指出：“心理對(duì)外界的應(yīng)激表現(xiàn)為‘心理炎癥’，即情緒反應(yīng)。炎癥和情緒動(dòng)員了機(jī)體和內(nèi)心的儲(chǔ)備能力，促成機(jī)體與內(nèi)心的結(jié)構(gòu)和功能改變。適度范圍內(nèi)的應(yīng)激，是人類(lèi)適應(yīng)環(huán)境、提升自身過(guò)程中的必然反應(yīng)。過(guò)度的應(yīng)激無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致生理和心理的病理狀態(tài)。”

　　中國(guó)工程院院士、清華大學(xué)教授程京在談到情緒對(duì)健康的影響時(shí)說(shuō)：“在誘發(fā)疾病發(fā)生的因素里面，我們往往對(duì)物質(zhì)過(guò)于看重，對(duì)精神卻嚴(yán)重忽略和忽視，而早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有提出對(duì)情志的了解，也就是我們的心情和情緒。治療一些疾病時(shí)常常需要精神上有所寄托，它可以叫做‘玩物尚志’，當(dāng)我們精神沒(méi)有寄托的時(shí)候，什么毛病都有可能出現(xiàn)。讓精神充分愉悅，一定程度上能起到防病、治病的效果。”

　　國(guó)內(nèi)外有大量情志調(diào)養(yǎng)延長(zhǎng)病患者壽命，甚至被醫(yī)院“判死刑”的病患者不治而愈的案例。程京舉了個(gè)例子：在中央1臺(tái)播出的《尋寶》節(jié)目里有一位老人，腫瘤已經(jīng)全身轉(zhuǎn)移，醫(yī)生告訴他只可以活一個(gè)月，回家做點(diǎn)自己想做的事，之后老人開(kāi)始玩收藏。這個(gè)愛(ài)好之前一直得不到家人的支持，因而老人也就沒(méi)有堅(jiān)持去做。然而奇跡出現(xiàn)了，一個(gè)月、兩個(gè)月、一年過(guò)去了，老人還活著，現(xiàn)在這位老人已經(jīng)痊愈了。治愈的原因就在于他堅(jiān)持了他的興趣愛(ài)好——收藏。

　　注意負(fù)面情緒對(duì)健康的影響

　　“人的身體是很奇妙的，那就是它具有可塑性。比如，如果每天去健身房，一周之后經(jīng)常鍛煉的肌肉就會(huì)膨脹發(fā)達(dá)，力量增長(zhǎng)。同樣的，人的心理也是具有可塑性的。如果每天重復(fù)想一件事，一周之后它就成了習(xí)慣。所以，如果每天都處于負(fù)面情緒之中，一周之后，這種負(fù)面情緒就會(huì)變成習(xí)慣。那么，與它相關(guān)的生理和心理過(guò)程也就變成了常態(tài)。如果把負(fù)面情緒的生理和心理過(guò)程叫做不健康，那么，持久的負(fù)面情緒就會(huì)產(chǎn)生這種效果。” 羅非說(shuō)。

　　在現(xiàn)代生活中，情緒對(duì)疾病影響的例子也有大量的反映。如疲勞，人們普遍認(rèn)為疲勞是由于超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起的，但是心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，辛勤的工作并不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)過(guò)休息之后仍不能解除的疲勞，疲勞與人的心理狀態(tài)有關(guān)，不健康的心理狀態(tài)，尤其是憂(yōu)慮、緊張、煩惱等才是導(dǎo)致疲勞的真正原因。常見(jiàn)的如失眠、頭痛、焦慮、猜疑等癥狀, 也都可以找到情緒方面的原因。一旦出現(xiàn)了以上癥狀，又可成為加重情緒惡化的新原因，情緒惡化又必然進(jìn)一步加重原有的癥狀。如此不斷反復(fù)，就形成一種“ 惡性循環(huán)”, 這就是一些此類(lèi)疾病難以治愈的主要原因。

　　近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，克制自己、壓抑憤怒、有不安全感及不滿(mǎn)情緒的人易患癌癥。這是因?yàn)椴涣记榫w對(duì)機(jī)體免疫機(jī)能有抑制作用，削弱了免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的“免疫監(jiān)視”作用。

　　發(fā)揮情緒在治療中的作用

　　臨床醫(yī)學(xué)研究顯示：患者的情緒對(duì)疾病的發(fā)生發(fā)展及其轉(zhuǎn)歸都有著十分重要的影響，當(dāng)患者情緒高漲或?qū)χ委煶錆M(mǎn)信心時(shí)，?？墒共∏楹棉D(zhuǎn)或趨于穩(wěn)定；當(dāng)患者對(duì)治療失去信心或受到外界不良刺激而出現(xiàn)情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，病情常極易惡化，伴隨患者心理狀態(tài)的改變和情緒波動(dòng)，而出現(xiàn)病情突變。

　　程京介紹，今年博奧生物集團(tuán)與中國(guó)科學(xué)院的生物物理研究所聯(lián)合開(kāi)展相關(guān)研究，以揭示“精神因素在誘發(fā)疾病中到底占多大的權(quán)重”。在今年完成的初步實(shí)驗(yàn)中，以瓷器類(lèi)文玩愛(ài)好為例，當(dāng)具有瓷器類(lèi)文玩愛(ài)好的實(shí)驗(yàn)對(duì)象接觸到瓷器文玩時(shí)，發(fā)現(xiàn)可以刺激到實(shí)驗(yàn)對(duì)象的大腦額中回區(qū)域；而沒(méi)有這樣愛(ài)好的實(shí)驗(yàn)對(duì)象大腦對(duì)應(yīng)區(qū)域就沒(méi)有任何反應(yīng)。經(jīng)常受這樣的刺激也許會(huì)對(duì)增加人體的免疫力有所幫助，現(xiàn)在研究仍在進(jìn)行中。他希望，有朝一日文化產(chǎn)品也可以當(dāng)成藥品一樣開(kāi)處方，根據(jù)自身狀態(tài)有針對(duì)性地選擇欣賞和學(xué)習(xí)這些文化產(chǎn)品。

　　羅非則建議：“如果我們不喜歡某種身體和心理的狀態(tài)，并且把它視為疾病，希望把它糾正掉，那么，只要選擇能夠產(chǎn)生和它相反狀態(tài)的情緒，并且把它堅(jiān)持下去即可。比如，如果我們把負(fù)面情緒導(dǎo)致的狀態(tài)看作疾病，那么堅(jiān)持正面情緒，肯定能起到糾正這些狀態(tài)的作用。”