便秘的5個(gè)誤區(qū)，怎樣預(yù)防便秘？

　　引起便秘5個(gè)誤區(qū)：

　　一、不吃肉就不會引起便秘了

　　很多人都知道肉食吃得過多不好消化，因此一旦出現(xiàn)便秘的情況，就會認(rèn)為是肉吃多了，因此就干脆拒絕肉類了，事實(shí)上，應(yīng)該說不吃肉，或者少吃飯等方法不僅不利于緩解便秘的問題，甚至還有可能會加重便秘的問題呢?因?yàn)槲改c的蠕動(dòng)是需要充足的能量的，即基礎(chǔ)動(dòng)力，所以如果體內(nèi)的基礎(chǔ)動(dòng)力不足的話，那么就更能將廢物給排出去了。

　　二、不吃葷腥就不會便秘了

　　既然大魚大肉容易便秘，那就完全吃素好了。這一想法和第一條有點(diǎn)類似，但是要知道，生活中有些油還是具有改善便秘的功效的，比如說每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香油即具有很好的改善使得的功效。

　　三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

　　的確水果、蔬菜不僅水份含量多，而且更為重要的是多數(shù)蔬菜水果的膳食纖維含量也是特別豐富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意補(bǔ)充水份的話，是很難達(dá)到潤腸通便的功效的。

　　四、便秘就多喝涼茶

　　大多數(shù)人都認(rèn)為便秘是因?yàn)轶w內(nèi)的火氣過大，因此只要多喝涼茶即能起到清火的功效。事實(shí)上專家認(rèn)為對于便秘者而言最好不要食用過多的涼茶。因?yàn)椴璞旧砭途哂惺諗康淖饔?，所以如果飲用過多的話，反而會增加便秘的問題，因此一般情況下建議便秘之人最好不要大量飲用各種茶點(diǎn)。

　　所以對于日常生活中的我們而言，當(dāng)感覺自己有便秘時(shí)，一定要積極的調(diào)理，同時(shí)還要注意避免以上這些誤區(qū)，那么日常要如何預(yù)防便秘的問題呢?

　　一、一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，要盡可能的根據(jù)自己的身體情況，定點(diǎn)排便，比如說早上起來如廁。

　　二、在排便時(shí)一定不要玩手機(jī)、看報(bào)紙或者做其它與排便無關(guān)的事，要盡量做到專心排便。

　　三、注意科學(xué)的飲食方式，尤其是要注意葷素搭配，要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充水份。

　　四、適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，特別是要注意多做一些下肢運(yùn)動(dòng)等等。