教你如何調(diào)理女性氣血不足?
1.飲食調(diào)養(yǎng)
重點在于養(yǎng)氣補血和促進身體排毒,補血方面,可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、胡蘿卜、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
而在排毒方面,可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2.中藥調(diào)養(yǎng)
可以服用有補血效果的中藥,如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等,但需要咨詢專業(yè)中醫(yī)師才能按方服用。
3.運動調(diào)養(yǎng)
充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍,并促進體內(nèi)的新陳代謝,同時也能讓體魄更強壯。
最重要的是要養(yǎng)成運動的習(xí)慣,體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。
4.日常調(diào)養(yǎng)
盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保持充足的睡眠,另外煙酒對人體損害較大,氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
以上為大家介紹的就是如何調(diào)理女性氣血不足的一些方法,生活中可以試試哦。