午夜12:00~1:00
淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00~2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00~4:00
休眠期
重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,
熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00~11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午12:00~1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午2:00~3:00
高峰期
是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!
下午4:00~5:00
低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。