SOHO一族：享受自助鍛煉

    現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)縱橫，信息速遞，在家辦公者無(wú)疑成為soho一族。隨著soho一族人數(shù)越來(lái)越多，女性也成為其中的一分子。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在家辦公是最完美的選擇之一：既不缺少發(fā)揮才能的天地，也不妨礙做個(gè)賢妻良母。不過(guò)在家辦公也有它的缺陷：沒(méi)有了周?chē)说亩酱?，生活?jié)奏容易混亂，飲食和鍛煉都可能“荒廢”；長(zhǎng)期伏案或是敲打電腦，眼睛疲勞、肩酸背痛是常事。久坐不動(dòng)還容易發(fā)胖。

    可能每天去健身房鍛煉對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)不太現(xiàn)實(shí)，但在家中自助鍛煉并非難事。因?yàn)檫@種鍛煉不受時(shí)間限制，不受天氣影響，無(wú)須呼吸路上的汽車(chē)廢氣，也無(wú)須更換衣服，當(dāng)然更不需要花費(fèi)。鍛煉的具體方式可以自己創(chuàng)造，溫和、簡(jiǎn)便而隨意。

    例如，經(jīng)常操作電腦者的頸、肩、腰背部容易疲勞，每15分鐘可以在座位上進(jìn)行一次轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：兩手插腰，挺胸直背，頭隨腰向左右方向盡量轉(zhuǎn)動(dòng)，直到感覺(jué)舒適為止。每1小時(shí)就應(yīng)離開(kāi)座位進(jìn)行擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰、后仰、上舉等運(yùn)動(dòng)約5分鐘。最好準(zhǔn)備一對(duì)重量為1.5—2公斤的小啞鈴，手握著它做體操，可以增加運(yùn)動(dòng)的效果。

    只要將運(yùn)動(dòng)的活力注入生活，煩瑣的家務(wù)也可變得情趣盎然。刷碗時(shí)兩腿不停地變換重心，做飯間隙伴著收音機(jī)的音樂(lè)左右扭動(dòng)，打掃衛(wèi)生時(shí)踮起腳尖學(xué)芭蕾舞步子，準(zhǔn)能讓做家務(wù)成為跳健身操。

    看電視是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。離開(kāi)讓人懶洋洋的沙發(fā)，坐在硬椅子上挺胸收腹，可以給松弛的腹肌增加一點(diǎn)壓力。更好的辦法是站著看電視，不斷地變化身體的姿勢(shì)，也可以把啞鈴拿在手中舞動(dòng)。

    晚上睡覺(jué)之前也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。取仰臥姿勢(shì)，手托臀部，兩腿緩慢上舉放下，是鍛煉腹肌和大腿肌肉的好辦法。與仰臥起坐相比，此法不會(huì)使頸部疲勞，而且可以美腿。亦可在床上翻來(lái)滾去、屈曲倒立，短短10分鐘便可讓人全身舒坦，起到鍛煉的效果。

    不過(guò)，在家鍛煉畢竟不能完全代替明媚陽(yáng)光和新鮮空氣。為了彌補(bǔ)少曬太陽(yáng)的損失，需要經(jīng)常補(bǔ)充維生素d膠囊或魚(yú)肝油，多吃新鮮蔬菜。此外每周最好再有一次爬山或郊游，就算得上健康的生活啦。