肝病患者自我調(diào)養(yǎng)保證睡眠戒酒

　　保證充足的睡眠：

　　俗話說(shuō)：“休息睡為先”。安睡，指的是高質(zhì)量的熟睡，是人體休息的最好方法，因?yàn)榘菜苴s走疲勞，恢復(fù)體力，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，睡好與美餐一樣重要，對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，睡好覺(jué)，是一劑保肝的良藥。因?yàn)楦闻K是人體物質(zhì)代謝的主要臟器，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素經(jīng)腸道吸收后，都必須通過(guò)血液送到肝臟內(nèi)變成可以利用的物質(zhì)，為機(jī)體補(bǔ)充能量產(chǎn)生活力，當(dāng)肝臟生病時(shí)，代謝功能受到影響，全身所需的營(yíng)養(yǎng)不夠用，在臨床上不論何種肝病，大夫首先要告訴患者注意休息，嚴(yán)重者還必須臥床休息，以減少營(yíng)養(yǎng)的消耗，有利于肝病康復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，肝是藏血的器官，而夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)時(shí)間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血液就能歸藏于肝臟，讓你每天都精神奕奕、活力百倍;如果你是“夜貓子”一族，肝血無(wú)法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥等不適癥便會(huì)產(chǎn)生。據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時(shí)比臥位時(shí)減少40%，立位伴有運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝血流量比臥位時(shí)減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)及氧氣的供給。如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于肝炎或肝硬化患者來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。1993年世界睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：每晚失眠3小時(shí)以上的人，他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%。美國(guó)科學(xué)家的試驗(yàn)表明，讓23名健康男子早晨3點(diǎn)到7點(diǎn)不睡覺(jué)，白天檢查這些受試著，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動(dòng)能力減弱了28%。當(dāng)這些志愿者獲得充足睡眠之后，再進(jìn)行檢查，他們的免疫力完全得到了恢復(fù)。另有一項(xiàng)研究也證實(shí)，剝奪睡眠56小時(shí)的健康人可能造成部分免疫球蛋白、補(bǔ)體和部分T細(xì)胞亞群下降。在正常情況下，人體能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)將其清除，保衛(wèi)人體健康。正因?yàn)槿绱耍绹?guó)研究睡眠的專家威廉?得門(mén)特說(shuō)：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線”。肝病多是人體免疫功能失調(diào)所致，良好的睡眠可以調(diào)節(jié)免疫，有效的抵抗病毒等致病因素的損害，加快肝病的康復(fù)。那么怎樣的睡眠才是合理的睡眠?根據(jù)中醫(yī)理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺(jué)才可養(yǎng)肝、排毒。就現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。

　　戒酒：

　　眾所周知，飲酒傷肝。酒的主要成分是乙醇，飲酒之后，酒在胃腸道內(nèi)很快被吸收，僅2%～10%從腎臟排出體外，而90%以上的乙醇要在肝臟內(nèi)代謝，通過(guò)肝細(xì)胞的胞漿乙醇脫氫酶催化成為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死。正常人少量飲酒后乙醇和乙醛可通過(guò)肝臟代謝解毒，一般不會(huì)引起肝損害。然而一次性的大量飲酒者常會(huì)出現(xiàn)急性酒精中毒癥狀;而長(zhǎng)期嗜酒者，乙醇和乙醇的毒性則經(jīng)常地影響肝臟對(duì)糖、蛋白、脂肪的正常代謝及解毒功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的肝損傷、脂肪肝和酒精性肝硬變。對(duì)肝炎病人來(lái)說(shuō)，由于肝的實(shí)質(zhì)性損害而引起肝臟解毒功能的降低，常使酒精代謝所需要的各種酶活性和分泌量降低；更兼食欲不振，偏食等，使得蛋白質(zhì)、維生素?cái)z入不足；飲酒又阻礙了氨基酸、葉酸、維生素B6、B12的吸收，嚴(yán)重影響了肝臟對(duì)酒精的解毒能力，促使肝炎病程遷延、病情加重，甚至發(fā)展為肝硬化或重癥肝炎。臨床上就常見(jiàn)到早期肝炎患者被誤診為“感冒”后，因進(jìn)食“炒酒蛋泡掛面”或“酒燉墨魚(yú)干”而發(fā)展為重癥肝炎的例子；也常見(jiàn)有潛伏期肝炎患者大量飲酒而突發(fā)急性肝衰竭的報(bào)道；還有慢性肝炎因持續(xù)過(guò)量飲酒，甚或一次大量飲酒而引起慢性肝炎活動(dòng)、轉(zhuǎn)氨酶急劇上升甚至出現(xiàn)黃疸的報(bào)道。乙肝表面抗原陽(yáng)性者長(zhǎng)期飲酒易致肝硬變并促進(jìn)肝硬變失代償，甚至促發(fā)肝癌而縮短壽命等。 所以，感染了乙肝的朋友絕對(duì)不允許喝酒，哪怕是含有酒精的飲料，也不能喝;既往有飲酒習(xí)慣的乙肝患者應(yīng)該堅(jiān)決戒酒。否則，將會(huì)使已經(jīng)受到乙肝病毒侵害的肝臟“雪上加霜”！