1、保持良好的作息習(xí)慣,不熬夜,在23點(diǎn)之前睡覺?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的七倍,流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力。
2、多吃綠色的食物,綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
3、保持良好的情緒,“肝在志為怒”,也就是在情志上表現(xiàn)為怒,肝失衡會(huì)影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、不要長時(shí)間在電視、電腦前工作,要適當(dāng)換個(gè)姿勢,每隔一段時(shí)間眺望一下遠(yuǎn)處,或者做做眼保健操,因?yàn)?“肝開竅于目”,眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。
5、限制喝酒。白領(lǐng)要應(yīng)酬,出去喝酒免不了,但是縱酒過度卻是極其傷害肝臟的,酒精肝、肝硬化等很大一部分都源于喝酒過度。不妨將吃吃改為運(yùn)動(dòng)健身,少了酒精一樣談生意。