熬夜損肝傷皮膚可食四物湯

　　隨著工作和生活方式的多元化趨勢(shì)，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括白領(lǐng)的工作狀態(tài)。越來(lái)越多的白領(lǐng)加入到“夜班族”的行列。專(zhuān)家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。

　　1、熬夜傷肝

　　已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要輪夜班的工作人群的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。

　　成年人正常在23點(diǎn)之前入睡，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之，身體的免疫能力會(huì)下降，抵抗力同樣會(huì)下降。

　　2、傷害皮膚

　　肝血不足導(dǎo)致皮膚失其所養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)干燥、失去彈性、晦暗無(wú)光等情況。

　　如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)容易使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

　　3、眼睛受傷

　　而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。

　　這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見(jiàn)的內(nèi)分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調(diào)等等都有密切關(guān)系。

　　另外，“夜班族”常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等癥狀。

　　因此，“夜班族”的健康問(wèn)題不容忽視。有報(bào)道顯示，不規(guī)律熬夜比有規(guī)律的“夜班族”，對(duì)健康危害更嚴(yán)重。尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘，其機(jī)體損害更糟糕。

　　此外，長(zhǎng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，可能影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

　　中醫(yī)中藥調(diào)整“夜班族”的機(jī)體狀態(tài)和改善癥狀方面，相對(duì)于西醫(yī)更有優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)中藥理論更著眼于人體的整體性與自然規(guī)律的結(jié)合，追求人體的生理平衡狀態(tài)以及“通”的理論都是其重要的核心之一。

　　可食用“四物湯”即當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。

　　還可食用雞血藤、鉤藤、夏枯草、決明子、珍珠母、元胡、細(xì)辛等藥物。這些藥物既有養(yǎng)陰血，滋補(bǔ)肝腎陰虛，又有平抑虛火上炎、活血止痛的作用。所以可用于血虛肝旺所致的頭痛、眩暈眼花、失眠多夢(mèng)、心煩易怒、記憶力減退等癥。

　　以上中藥也充分對(duì)應(yīng)了“夜班族”由于神經(jīng)組織疲勞、代謝紊亂，進(jìn)而影響腦組織內(nèi)代謝廢物如過(guò)氧化物的堆積、微循環(huán)的障礙等等病理環(huán)節(jié)，抑制機(jī)體組織損害，可以從多種角度調(diào)整“夜班族”們的身體狀況，改善各種癥狀。

　　同時(shí)，建議“夜班族”的朋友們，盡量調(diào)整好自己的生活規(guī)律。熬夜時(shí)也可多補(bǔ)充些含維生素C和維生素B族較多的食物。對(duì)于“夜班族”來(lái)說(shuō)，絕不能忽視健康，捍衛(wèi)自身的健康是生活中最重要的事情。