家庭主婦如何保持自己的身心健康

喝：灶上油煙易“發(fā)?！痹摬〉囊幌盗邪Y候群是食欲減退，雖有饑餓感，卻食之無味，全身無力；平時飲食很少，但體重逐漸增加，成為體寬腰粗的肥胖者；油煙還刺激人的五官。眼受刺激而干澀、發(fā)癢、視力模糊、結(jié)膜充血，時間長了即成慢性結(jié)膜炎；鼻粘膜受刺激會充血、水腫、流涕、嗅覺失靈，即慢性鼻炎；咽喉受刺激會咽干，喉癢、干咳，呈慢性氣管炎、支氣管炎等癥，甚至導(dǎo)致肺癌。

　　防治“油煙癥”并不難，關(guān)鍵是停止油煙的吸入，有呼吸道癥狀的，同時采取消炎、止咳等對癥治療措施。經(jīng)常開門窗，使油煙排出室外。尤其在冬季，更應(yīng)注意廚房的通風(fēng)排氣。

　　心理：嘮叨是女性心理潤滑劑日本一位著名心理學(xué)家對5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，但她們的身體都比較健康。相反，約有l(wèi)/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。這是因?yàn)榍罢呦伺孕睦砩系膲毫?，維護(hù)了心理健康，后者不但未消除心理上的壓力，還使這種心理壓力超過了承受能力，導(dǎo)致不良后果。

　　妻子愛嘮叨，表明其心理上已有明顯的壓力。與丈夫或親近的人嘮叨，這是一種特殊的感情求助法，是一種心理自我調(diào)節(jié)機(jī)制，是對壓力作出的正常應(yīng)激反應(yīng)，它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫應(yīng)當(dāng)耐心地傾聽并利用機(jī)會引導(dǎo)妻子嘮叨。

　　保?。?0～39歲女性如何自我查體婦科檢查（每年做一次）。除了檢查癌癥跡象外，還應(yīng)檢查有無任何可導(dǎo)致不孕癥的感染。

　　乳房的自我檢查（每月做一次）。這是一種可救命的自我檢查法。除了檢查乳房，這個年齡段還應(yīng)控制體重，因?yàn)樽钚卵芯勘砻鳎后w重每增加2磅，患乳腺癌的機(jī)會就增加23%左右。

　　全面體檢（每3～5年進(jìn)行一次）。假如你的膽固醇水平超過了200，則應(yīng)每年復(fù)查一次，并建議做一次心電圖檢查有無心臟病的跡象。

　　皮膚癌檢查（每3年做一次）。皮膚癌的發(fā)生過程可以長達(dá)20年以上，只要早期發(fā)現(xiàn)，90%～95%的皮膚癌是可以根治的。

　　牙科檢查（每半年一次）。35歲以上的人約3/4患有不同程度的牙床疾病，而牙床疾病正是牙齒脫落的最重要的原因。此外，牙根壞爛也是很嚴(yán)重的。

　　誤區(qū)：養(yǎng)顏不可亂用維生素e臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1～3次，每次10～100毫克。如超過正常劑量使用，會導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)；晚期過量，則可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力，婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。專家建議，維生素e最好通過食物補(bǔ)充，維生素e主要存在于植物油、綠色蔬菜、動物內(nèi)臟、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生中。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。