女性更年期應該吃什么

　　核心提示：女性更年期應該吃什么，更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。更延期的女人心里和身體都會出現(xiàn)變化，所以一定要做好調理，下面看下女性更年期應該吃什么：

　　更年期是卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡時期，其中以絕經的表現(xiàn)最為突出。絕經年齡因人而異，一般在45歲～52歲之間。部分婦女在絕經前可有月經不調的癥狀，比如月經周期逐漸延長，經血量漸減少，最后完全停止。有時可先有不規(guī)則陰道出血，以后月經停止。在絕經前后或因手術、放射治療破壞卵巢功能而絕經的，可出現(xiàn)一系列以植物神經功能紊亂為主的征候群，稱為更年期綜合癥。少數女性更年期癥狀較嚴重，以致影響生活與工作。

　　女性更年期吃什么好?

　　甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。

　　枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。

　　附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。

　　棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

　　合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于女性更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

　　益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。適用于婦女更年期綜合癥，及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，面色晦暗、尿頻、遺尿等。

　　再就是適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，緩解更年期情緒波動的癥狀。

　　總之，因更年期癥狀加重，通過食補已經無法在短期內緩解更年期癥狀的時候，建議使用有姐舒艾魯婭可以寧神靜心，調節(jié)陰陽平衡。對更年期癥狀有很好的效果。不過就是價錢比較貴，而且正品不容易買到

　　小編提示：女性更年期應該吃什么，看了以上介紹你對女性更年期應該吃什么有了了解吧！專家說，更年期的女性要保持心理平衡調整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，多注意飲食調節(jié)！