睡眠為什么對肌膚如此重要？
皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官，尤其是消耗系統(tǒng)處于相對瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良機。
你不可不知的夜間美膚時鐘
21：00～23：00睡前保養(yǎng)期--淋巴排毒
晚上9～11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，同時也是身體免疫系統(tǒng)修復的時間。在這段時間內，應該完成肌膚晚間清潔保養(yǎng)，準備隨后進入睡眠狀態(tài)。
23：00～1：00淺眠期--最佳修復時機
晚上11點之后，是細胞生長和修復最旺盛之際，細胞分裂的速度要比平時快8倍，因而肌膚對護膚品的吸收力較強。
1：00～2：00深睡期--肝臟排毒時期
這段時間內，肝臟為排除毒素而活動旺盛，因此應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物，幫助清除體內和肌膚中的毒素。
少睡給肌膚帶來的5大傷害
傷害1 ：肌膚干燥缺水
肌膚沒有得到正常的休養(yǎng)，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養(yǎng)不良，導致干燥、脫屑甚至細紋等狀況出現(xiàn)。
傷害2 ：局部色素沉積
眼睛最容易泄露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循環(huán)不佳，而黑眼圈的產生就源于此。同時，因循環(huán)不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。
傷害3 ：油脂分泌過量
經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發(fā)生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發(fā)一系列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分干燥，而t字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。
傷害4 ：肌膚粗糙老化
我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素，皮膚細胞復制地快些，骨膠原及角蛋白的制造亦同時加快。美國一項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關系。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養(yǎng)而受到很大阻礙，隨后迅速衰老。
傷害5 ：膚色黯沉無光
皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。
（責任編輯：zxwq）
皖公網安備34019202000476號
