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睡前玩電腦讓你增加失眠幾率

發(fā)布時間： 2015-11-11 13:22:38      來源：健康養(yǎng)生網(wǎng)
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電腦等能發(fā)出明亮光線的電子設(shè)備會誤導(dǎo)人的大腦，擾亂睡眠規(guī)律。健康專家建議人們睡覺前兩小時關(guān)閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。睡眠專家說，根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時至

　　電腦等能發(fā)出明亮光線的電子設(shè)備會誤導(dǎo)人的大腦，擾亂睡眠規(guī)律。健康專家建議人們睡覺前兩小時關(guān)閉電腦，以防臨睡前用電腦增加失眠幾率。

　　睡眠專家說，根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時至10時分泌褪黑激素，讓人產(chǎn)生睡覺念頭；而當(dāng)眼睛接收到長時間的明亮光線，就會向大腦發(fā)送信號：該醒來了，大腦便停止分泌褪黑激素。

　　臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說，筆記本電腦、蘋果ipad等電子設(shè)備發(fā)出的亮光會讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風(fēng)險。

　　專家建議，如果想美美地睡一覺，電腦使用者應(yīng)在臨睡前至少兩小時關(guān)閉電腦。

　　睡眠專家說，臨睡前看書不會影響睡眠。因為一本好書遠比電腦更能讓大腦得到休息，而看書所用床頭燈或臺燈光線不直接射入眼睛，不會誤導(dǎo)大腦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 電腦 睡眠 健康保健 睡前玩電腦讓你增加失眠幾率

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