進藏旅游如何適應(yīng)缺氧

　　青藏鐵路的正式運營，使廣大普通老百姓能夠登上這美麗的高原旅游觀光。然而，由于青藏高原海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓、缺氧等為顯著特點的高原氣候，超過了大多數(shù)從低海拔地區(qū)來的游客機體自身調(diào)節(jié)的限度，引起一系列不適，甚至疾病。

　　像我們從平原地帶到那兒旅游或出差者，在高原缺氧環(huán)境中應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)和自救呢？生活中，由于缺氧導致的疾病很常見，究竟氧對人體有什么作用呢？缺氧對人體會造成什么危害？怎樣有效地治療缺氧性疾??？

　　高原缺氧會引起不適、疾病甚至危及生命

　　由于青藏高原海拔高、空氣稀薄，高原缺氧超過了大多數(shù)剛從低海拔地區(qū)來的游客機體自身調(diào)節(jié)的限度，會引起一系列不適，甚至疾病。

　　缺氧的主要表現(xiàn)為頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時血壓增高，心跳加快，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮，如酩酊狀態(tài)、多言多語、步態(tài)不穩(wěn)、幻覺、失眠等。嚴重的情況下可出現(xiàn)抽搐、昏迷和肺水腫，如得不到及時救治可危及生命。

　　從低海拔進藏者需有六項注意：

　　1、做好充分的思想準備，正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧癥狀。

　　2、無論是乘飛機還是乘火車到西藏后，不要馬上活動。應(yīng)該先休息一下，姿勢最好保持是坐位或半臥位，這樣頭高腳低有利于呼吸順暢，減輕缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時或一兩天內(nèi)即可逐漸適應(yīng)缺氧環(huán)境，因為西藏雖處高原地區(qū)，但還是適合人類生存和居住的。

　　3、保持平穩(wěn)呼吸，適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增強肺泡對氧的吸收，也是適應(yīng)高原缺氧的主要生理反應(yīng)之一。

　　4、飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復(fù)含維生素飲食。因為吃得過飽和不容易消化的食物可導致胃腸道內(nèi)血液循環(huán)增加，增加心臟負擔、使缺氧加重。應(yīng)該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應(yīng)該帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內(nèi)代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多也會增加心臟負擔，加重缺氧癥狀。

　　5、可以根據(jù)個體情況，適當選擇緩解高原缺氧的藥物。如出現(xiàn)頭痛劇烈持續(xù)不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解可服復(fù)方丹參、速效救心等擴張血管藥物。

　　6、如果出現(xiàn)用食物、藥物和靜止休息調(diào)節(jié)后，缺氧癥狀仍持續(xù)得不到緩解反而加重的情況，應(yīng)在醫(yī)生的指導下及時給患者吸氧治療。條件允許的話，應(yīng)將病者帶到海拔低幾百米的地方。

　　高壓氧―――治療缺氧性疾病最有效的方法之一

　　缺氧對人體有如此大的危害，怎樣才能有效治療缺氧性疾病呢？

　　治療缺氧性疾病的方法很多，但目前較為公認的療效最為可靠、副作用少的是高壓氧治療。高壓氧治療是將患者放入一個密閉的高氣壓艙內(nèi)，吸純氧的一種特殊治療手段。所謂高氣壓指的是艙內(nèi)的空氣壓力要高于1個大氣壓。

　　高壓氧治療是一種極其安全的臨床治療手段。它具有副作用小、療效顯著等特點。只要患者在進行高壓氧治療之前，仔細傾聽醫(yī)務(wù)人員在治療開始之前的宣教，消除思想顧慮，放松心情，積極配合就能夠得到良好的治療和療效。在高壓氧治療中最常遇到的不適是升壓過程中由于艙內(nèi)氣壓的升高患者雙耳鼓膜的壓迫感。這種感覺就像人們乘坐飛機起降時雙耳的感覺一樣，不會造成嚴重損傷。

（責任編輯：zxwq）