健康專(zhuān)家指出，旅游出行時(shí)要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。首先，在旅途中要經(jīng)常喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充人體大量排汗帶走的無(wú)機(jī)鹽。最簡(jiǎn)便的辦法是在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時(shí)飲用，既可補(bǔ)充肌體需要，也可防止電解質(zhì)紊亂。其次，喝水要次多量少，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
再次，不要貪圖一時(shí)痛快，暴飲冷飲。旅游出行過(guò)程中，人的身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使體內(nèi)的器官處在比平時(shí)熱得多的狀態(tài)之中。此時(shí)大量喝冷飲，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適，俗稱(chēng)“炸肺”。專(zhuān)家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)?，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。
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