如何調(diào)理好內(nèi)分泌讓自己更年輕

　　如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　1、不要熬夜

　　隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜已經(jīng)成了很多人的通病。熬夜加班、熬夜玩手機(jī)，很多人覺得晚點(diǎn)睡覺對身體并沒有什么影響。其實(shí)不然，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體的新陳代謝失調(diào)。如果我們睡眠不足或者是作息不規(guī)律的話，我們不僅會老得更快，還容易患上各種疾病。

　　要想讓自己變得年輕漂亮，各位女性朋友首先要做到的就是不熬夜，早點(diǎn)入睡。我們每天最好在晚上十一點(diǎn)之前就要睡覺，這樣有利于身體各個器官的排毒。我們不僅要睡得早，還要提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　2、多泡澡

　　寒冷的冬天到了，我們洗澡的次數(shù)明顯減少了。很多人洗澡都是采用淋浴的方式，畢竟泡澡不是特別方便。其實(shí)，我們平時可以多多泡澡，這樣可以促進(jìn)全身血管的收縮和擴(kuò)張，讓我們的皮膚變得更加細(xì)嫩。

　　泡澡的方式也是有講究的，我們應(yīng)該采用高溫反復(fù)入浴的方式。首先我們泡澡三分鐘，然后休息五分鐘以后再泡澡，如此反復(fù)三次。這樣泡澡可以消耗身體大量的熱量，相當(dāng)于慢跑一公里。而且，經(jīng)常泡澡還可以幫助我們?nèi)ソ琴|(zhì)。

　　在這里小編要提醒大家，心臟不好的人不適合泡熱水澡。我們可以在入睡前用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)腳部微血管的擴(kuò)張，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對我們的身體也非常有好處。

　　3、按摩全身

　　我們都知道，人體分布這十二條經(jīng)脈和無數(shù)個穴位，按摩這些穴位可以幫助我們防治疾病。同時，體內(nèi)的淋巴液和血液循環(huán)要是通暢的話，我們身體內(nèi)的廢物和毒素就會順利地排出體外。所以，我們平時可以多多按摩自己的全身。

　　我們可以利用看電視等閑暇的時候，從四肢末梢向心臟的方向按摩身體，這樣可以促進(jìn)淋巴液和血液的流動，加快身體新陳代謝的速度，同時也可以為細(xì)胞提供更多的營養(yǎng)素和氧氣。最重要的是，按摩全身可以加速我們體內(nèi)毒素的排出，只有排出體內(nèi)毒素，我們才能變得年輕漂亮。

　　4、有氧運(yùn)動

　　俗話說得好，生命在于運(yùn)動。想要身材好，要想變得年輕，女性朋友平時就得堅(jiān)持鍛煉身體。運(yùn)動貴在堅(jiān)持，我們要做到三三法則，也就是每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不得少于三十分鐘，而且運(yùn)動后每分鐘的心跳要達(dá)到一百三十下。

　　只要每周都能堅(jiān)持這樣的運(yùn)動方式，那我們離美麗和健康就更近了一步。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以消耗身體的熱量，減輕體重，同時也能提高身體的新陳代謝，幫助我們排出毒素和廢物。

　　5、多吃黃豆和紅棗

　　要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持健康年輕態(tài)，我們還得在飲食上下功夫。對于愛美女性來說，小編建議她們平時可以多吃黃豆和紅棗。

　　眾所周知，黃豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，這種物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防乳腺癌。另外，黃豆和豆制品可以平衡體內(nèi)的雌激素分泌，幫助我們減緩衰老的速度。各位愛美的女性平時不妨多吃一些黃豆和豆?jié){、豆腐等豆制品。

　　想必大家都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春永不老。紅棗是大家公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，女性只有氣血兩旺才能氣色好。一般來說，男性除了貧血以外是不需要補(bǔ)血的。而女性如果氣血兩虧的話，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛和手足發(fā)冷等癥狀。

　　要想補(bǔ)足氣血，女性朋友平時可以多吃一些紅棗。我們可以生吃紅棗，或者用紅棗煮粥喝，這樣都可以幫助我們補(bǔ)氣益血。只有氣血兩旺，女性才能看起來更年輕。

　　小結(jié)：愛美之心人皆有之，每個女性都希望自己能夠變得更年輕更漂亮。保持年輕健康態(tài)的關(guān)鍵就是調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性朋友每天要堅(jiān)持早睡早起、泡腳和運(yùn)動，平時也要多吃一些黃豆和紅棗。堅(jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)自己變得越來越年輕。