旅途衣食住行小知識(shí)

　　每一個(gè)外出旅游的人，都要面臨衣食住行和旅游中常見病的防治等幾個(gè)問題，如何 很好的解決這幾個(gè)問題，以下介紹可供旅游者借鑒和參考。

　　外出旅游著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過于寬大或窄小，以免影響走路。

　　夏季旅游，由于早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件夾衣或絨 線衣；冬季旅游，必須帶上毛衣、棉衣、風(fēng)帽等。旅游不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內(nèi)褲。是由于其透氣性差，出汗后易粘貼在身上，很不舒服。尼龍內(nèi)衣內(nèi)褲還會(huì)刺激皮膚，引發(fā)多種皮膚病。

　　服裝的顏色必須講究，夏天不宜穿深色衣服，從吸收輻射熱由弱到強(qiáng)的順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。為減少烈日直接暴曬頭部，夏季旅游應(yīng)帶上草帽或白色遮陽帽。另需備帶輕便的雨衣或折疊式雨傘。

　　旅游中的食品要新鮮、多樣、色美、味香，以利消除疲勞，預(yù)防疾病。水是維持 生命的物質(zhì)。旅游因出汗較多，而且隨汗會(huì)排出一些鹽、鉀、鎂、鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等物質(zhì),因 而旅游中應(yīng)飲用含有以上物質(zhì)的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ml)以維持 體內(nèi)水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過300ml為宜，否則會(huì)使胃液稀釋，影響消化(消化食品)，增加心、腎的負(fù)擔(dān)。 無論行程長短，最好帶些餅干、糕點(diǎn)，防止途中無法就餐，但必須禁止暴飲暴食，否則會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂，誘發(fā)心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、多尿、便秘(便秘食品)、心跳加 快等癥。少量飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。

　　在旅游中住宿的要求應(yīng)當(dāng)是安全、方便、舒適、衛(wèi)生，住下以后及時(shí)盥洗、淋浴, 更換內(nèi)衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲勞。

　　夏天不要在有風(fēng)的地方久留，否則易引起感冒或關(guān)節(jié)疼痛；冬天取暖要注意通風(fēng)，睡前將未熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時(shí)要保證足夠的睡眠(睡眠食品)。

　　旅游穿鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋為最佳，爬山以橡膠底鞋為最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬車、跳車、車未停穩(wěn)搶上搶下；乘車時(shí)，頭手勿伸出窗外，應(yīng)隨時(shí)抓住 扶手；駕駛員應(yīng)提高警惕，事先檢查車況，排除故障，遵守交通規(guī)則，確保旅游安全。

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