糖尿病的預(yù)防保健

　　眾所周知，糖尿病是一種現(xiàn)今仍無(wú)治愈手段的疾病，要治療它只能通注射胰島素或者透析，但對(duì)普通家庭而言，費(fèi)用又太高，根本無(wú)力承擔(dān)。所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)，對(duì)付糖尿病的最好方法就是預(yù)防保健。所以我給大家搜索了一些糖尿病的預(yù)防保健方法。例如：

　　1 生活中怎樣預(yù)防糖尿病

　　首先精神不要太緊張，時(shí)刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規(guī)律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內(nèi)分泌就紊亂，不改變壞的生活習(xí)慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過(guò)10點(diǎn)就睡。

　　遺傳危險(xiǎn)度：★★★★★

　　糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見(jiàn)的２型糖尿病）。家系研究發(fā)現(xiàn)，有糖尿病陽(yáng)性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍。而且現(xiàn)在我國(guó)兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.

　　2 防治原則

　　誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動(dòng)量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過(guò)大等。反過(guò)來(lái)，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過(guò)量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。

　　1、監(jiān)測(cè)血糖：定期檢測(cè)血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測(cè)定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時(shí)去測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間。要綜合調(diào)動(dòng)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，將血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃??？崭寡且嗽诿可?.11毫摩爾以下，餐后2小時(shí)血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7.0%以下。還要定期測(cè)定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。

　　2、正確對(duì)待糖尿?。簶?shù)立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發(fā)生雖有一定的遺傳因素，但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素?，F(xiàn)已知道，熱量過(guò)度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的。體重增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)限制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，使其盡早回落至正常。要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分、終生的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實(shí)感和欣快感。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù)，要循序漸進(jìn)、量力而行、照顧興趣、結(jié)伴進(jìn)行，以易于獲得效果和便于堅(jiān)持。要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習(xí)慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群，尤其要注意預(yù)防。

　　3、加強(qiáng)并發(fā)癥監(jiān)測(cè)：目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，且易因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，做到早期發(fā)現(xiàn)。早期診斷和早期治療糖尿病，?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長(zhǎng)期過(guò)接近正常人的生活。[1]

　　3 預(yù)防措施

　　(1)防止和糾正肥胖。

　　(2)避免高脂肪飲食。

　　(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。

　　(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

　　(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。

　　(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。

　　(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。

　　(9) 堅(jiān)持呼吸空氣負(fù)離子，負(fù)離子對(duì)治療糖尿病有長(zhǎng)效平穩(wěn)的特點(diǎn)，同時(shí)易于堅(jiān)持，是最新的光譜高效的糖尿病治療方法。

　　現(xiàn)代糖尿病高發(fā)的原因主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩并且缺乏相應(yīng)的鍛煉，大部分都市人因?yàn)楣ぷ髟蚧蛘咂渌?，?jīng)常一整天都坐在電腦前。但是，都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的身體，再多的金錢(qián)又有什么用呢？所以，希望大家能花幾分鐘時(shí)間看看這篇文章，會(huì)有作用的。

（責(zé)任編輯：zxwq）