制定旅行計劃
出行前,準(zhǔn)媽媽應(yīng)制定一個適合自己身體狀況的旅行計劃,不要過度疲勞,要讓身體得到充分的休息。所以,行程緊湊的旅行團不適合準(zhǔn)媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準(zhǔn)媽媽。此外,在出發(fā)前必須查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況,若認(rèn)為沒有把握,不去為宜。
途中要有人全程陪同
準(zhǔn)媽媽不宜一人獨自出游,與一群陌生人出游也不恰當(dāng)。最好是丈夫、家人或姐妹等親人在身邊陪伴,不但會使旅程較為愉快,而且當(dāng)準(zhǔn)媽媽覺得累或不舒服的時候,也有人可以照顧,或可視情況改變行程,這樣才能有個安全快樂的旅游。
衣食住行多留心
衣:衣著以穿脫方便的保暖衣物為主,如帽子、外套、圍巾等,以預(yù)防感冒;若旅游地區(qū)天氣已較熱,帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內(nèi)褲備用。
食:避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物,以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果,可防脫水與便秘;多喝開水,準(zhǔn)媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。
住:避免前往島嶼或交通不便的地區(qū);蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往;傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。
行:坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里,因為準(zhǔn)媽媽容易尿頻,而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒有好處的,最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也要注意,不要太費體力,一切量力而為。
運動量不要太大
運動量太大容易造成準(zhǔn)媽媽體力不堪負(fù)荷,因而容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)及破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與,例如:云霄飛車以及海盜船等較刺激的游樂活動、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的,而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米,胎兒會有“減壓病”,十分危險。)。那些速度快的沖浪、滑水最好能免則免,以免撞傷、流產(chǎn)。
攜帶必備藥品
每個旅行者在身上要準(zhǔn)備些藥品,準(zhǔn)媽媽除了遵守以上的規(guī)則以外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發(fā)前,請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是非常重要的環(huán)節(jié)。另外,準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維生素藥劑,也是非常必要的。
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