高血壓的預(yù)防方法是哪些

高血壓的預(yù)防方法是哪些？高血壓是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來(lái)很大的影響，針對(duì)這種疾病根據(jù)調(diào)查目前還有很多人不是很了解，那么針對(duì)這種疾病的預(yù)防方法是哪些呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

1、減少鹽的攝入

通常來(lái)說(shuō)，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會(huì)降下來(lái)；減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

2、戒煙

雖然吸煙與高血壓沒(méi)有直接聯(lián)系，但它會(huì)增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。

3、保持健康的體重

隨著體重的增加，你的血壓也會(huì)隨著增加。事實(shí)表明，一個(gè)人在超重時(shí)會(huì)更容易患上高血壓，相對(duì)于正常體重的人來(lái)說(shuō)，患病可能性會(huì)高出2-6倍。通過(guò)減肥，你可以降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。即使你的體重只是減掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但從預(yù)防高血壓來(lái)說(shuō)，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當(dāng)你患上了高血壓，而且體重超標(biāo)時(shí)，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

4、要多做運(yùn)動(dòng)

除了可以減肥之外，多做運(yùn)動(dòng)還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能；降低總體膽固醇水平；提高h(yuǎn)dl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平；以及降低高血壓。相對(duì)于那些不做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，多做運(yùn)動(dòng)的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。

看了上述的介紹相信大家對(duì)這種疾病也有了一定的了解了，希望通過(guò)上述能給大家?guī)?lái)幫助，那么針對(duì)這種疾病如果大家還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業(yè)的醫(yī)生為您解答，最后祝大家身體健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）