利于維持高血壓穩(wěn)定的食物有哪些？

利于維持高血壓穩(wěn)定的食物有哪些？高血壓已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們生活健康的疾病之一，由于高血壓會(huì)受到患者本身以及外界因素的影響，很容易造成血壓的不穩(wěn)定性的發(fā)生。因高血壓患者能夠自覺(jué)的了解有關(guān)維持血壓穩(wěn)定的方法是非常重要的。今天就想大家介紹一些可以幫助高血壓患者控制血壓的食物。

一旦得了高血壓，醫(yī)生就會(huì)建議病人控制體重、多運(yùn)動(dòng)、少吃鹽、多補(bǔ)鈣、鎂、鉀和維生素ｄ。這些方法中，飲食調(diào)整占據(jù)了十分重要的位置，對(duì)于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，對(duì)此，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾向人們推薦了８種超級(jí)降壓食物。

1、維持高血壓穩(wěn)定的食物：脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素ｄ非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低３％至１０％的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低１５％，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

2、維持高血壓穩(wěn)定的食物：菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)。說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

3、維持高血壓穩(wěn)定的食物：烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢(xún)醫(yī)生。

4、維持高血壓穩(wěn)定的食物：黑巧克力。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用３０卡熱量的黑巧克力（大約１４克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

利于維持高血壓穩(wěn)定的食物有哪些？以上介紹的四種是希望對(duì)高血壓患者維持血壓的穩(wěn)定提供一些幫助。

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