低血壓病人的自我調(diào)理

1、飲食調(diào)理方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)①采用平衡膳食，縈素兼吃，保證攝入全面充足的營養(yǎng)素，促進(jìn)體質(zhì)健減。②養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，吃東西宜粗放，不挑不揀。年輕姑娘不要片面追求身材苗條，節(jié)食偏食會(huì)造成營養(yǎng)不足。③如伴有貧血和營養(yǎng)不良者，應(yīng)多先用富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素b12和維生素c等“造血原料”的食物。諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品、各種新鮮蔬菜、水果等。④適當(dāng)多被充些鹽分，與高血壓病相反，低血壓的人宜常吃些高鈉、高膽固醇的食物。鈉鹽可通過增加機(jī)體的血容量和增強(qiáng)血管的緊張度，使血壓上升。每日食鹽需攝足10—15克。⑤平時(shí)還可常食用大棗、蓮子、桂圓、桑椹等干果品，有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的功效，有助于增強(qiáng)植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血管的調(diào)節(jié)作用。2、堅(jiān)持體育鍛煉缺乏體育活動(dòng)、體質(zhì)虛弱是造成低血壓原因之一。因此，平時(shí)要堅(jiān)持體育活動(dòng)。通過鍛煉既可使肌肉結(jié)實(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，又可使心臟功能加強(qiáng)，血管緊張度增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能得到調(diào)整，從而使心血管系統(tǒng)能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的種種變化，使低血壓漸漸好轉(zhuǎn)。3、生活中的自我調(diào)理防暈闕首先，生活起居有序，合理安排工作，做到勞逸結(jié)合，保證充足休息，避免過勞。在干活、解大便時(shí)，不宜久蹲。站立時(shí)，勿過猛，宜慢站起，最好手扶墻壁或東西，以防暈倒。夜間起床小便時(shí)，尤其是老年人，切忌起床過急，以防暈厥。平常，還應(yīng)避免使用容易引起體位性低血壓的藥物，如降壓藥、安定藥、血管擴(kuò)張藥等。

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