入秋了，天氣轉(zhuǎn)涼了，我們又來(lái)開(kāi)始做冰美人了，總覺(jué)得手腳冰冷，身體不夠暖和，又沒(méi)有男朋友幫忙暖手，這個(gè)冬天就注定要這么悲傷嗎？好醫(yī)生教你幾招，過(guò)個(gè)溫暖的冬天。
手腳冰冷，可以說(shuō)是絕大部分女性的一個(gè)天敵，很多時(shí)候，我們并不知道怎么對(duì)付他。而今天，我要為民除“害”，給所有冰美人幾招對(duì)付手腳冰冷的招式，拒絕做冰美人，我們要做暖女。
秋冬開(kāi)始，自然界的溫度降低，陽(yáng)氣不足，四肢末端是人體血液循環(huán)的的末梢，加上自身的陽(yáng)氣不足或者氣血不足，于是容易手腳容易冰冷的情況了。很多年輕人出現(xiàn)手腳冰冷多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、四肢末梢血循環(huán)不好，需要補(bǔ)補(bǔ)氣血才行。中醫(yī)將手足冰涼癥分為腎陽(yáng)虛型、肝郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等證型，而手腳冰冷只是身體表面的一個(gè)癥狀，反映了體內(nèi)五臟六腑的變化，說(shuō)明身體處于一種亞健康的狀態(tài)。
各位冰美人，開(kāi)始接招，我們一起來(lái)對(duì)付手腳冰冷：
招式一：注意多加添衣服
保溫是秋冬養(yǎng)生的重要細(xì)節(jié)。因?yàn)榕耸强繗庋甜B(yǎng)的，只有血行暢通，身體和容顏才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)影響了氣血的運(yùn)行。就像河流冬天結(jié)冰了，水流速度緩慢甚至凝固了，呈現(xiàn)一派冰凍之象。因此，對(duì)女人來(lái)說(shuō)保溫是首要任務(wù)。
注意千萬(wàn)不要在大冷天穿超短裙，這種要風(fēng)度，不要溫度的做法，實(shí)在要不得。要特別注意腰以下的保暖，尤其是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，平時(shí)也不要穿太緊的衣服，例如近年來(lái)很流行的瘦腿襪，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致血液流通不暢，反而加重手腳冰冷。
招式二：泡腳
泡腳是對(duì)付手腳冰冷最簡(jiǎn)單有效的法寶。在較深的盆中加入熱水，最好泡過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。不過(guò)別忘了，泡完腳后，要立刻用毛巾擦干，注意保暖，因?yàn)榇藭r(shí)毛孔大開(kāi)，容易寒氣入侵。
對(duì)于那些手腳發(fā)冷到不行的冰美人，區(qū)區(qū)熱水泡腳已經(jīng)滿(mǎn)足不了她們了，可以進(jìn)一步采用艾草煮水泡腳，艾草有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，對(duì)于改善手腳冰冷效果更佳。
招式三：刺激按摩穴位
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴，摩擦關(guān)元穴、氣海穴也是效果很好的。
招式四：食療
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，如果過(guò)食寒涼、生冷的食物，寒氣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，甚至影響月經(jīng)。所以，女人要盡量吃溫性的食物，少吃雪糕、冷飲等。推薦幾款改善手腳冰冷的食譜，既簡(jiǎn)單，又有效。
紅糖老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有健脾暖胃、補(bǔ)血活血的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。
具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
功效：平時(shí)沒(méi)事可以經(jīng)常喝，對(duì)于改善氣血，手腳冰冷有很大作用，痛經(jīng)期間喝也能改善痛經(jīng)的情況。
當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯
制作配方：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開(kāi)大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
小米紅棗生血湯
制作方法：去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開(kāi)大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不過(guò)有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
招式五：運(yùn)動(dòng)
很多的白領(lǐng)屬于冰美人，這是因?yàn)樗齻兤綍r(shí)很缺乏運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)經(jīng)常在空調(diào)房里對(duì)著電腦，很容易氣血不暢。因?yàn)椋辉缙饋?lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。下班后，有條件可以去健身房運(yùn)動(dòng)一下，沒(méi)有條件的話(huà)，可以選擇慢跑、快步走等方式，都可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
這個(gè)冬天，我們一起來(lái)對(duì)付手腳冰冷這個(gè)敵人，果斷拒絕做冰美人，進(jìn)入暖女的行列！
（責(zé)任編輯：zxwq）
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