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電腦族必知：電腦前做一做保健操

發(fā)布時間： 2015-11-27 17:42:29      來源：天天營養(yǎng)網(wǎng)
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操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)通暢，恢復精力。1

操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)通暢，恢復精力。

1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然后再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。

2.頸部平行旋轉左右各15個。

3.肩部旋轉30個。

4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然后將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。

5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然后繃腳面，做20個。

6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。

7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。

8.雙手向頭后緩慢伸展5個。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 電腦族 保健操 電腦前保健操 電腦族必知：電腦前做一做保健操

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