豐滿女孩健身操(一)
1握拳向前伸直，手臂呈水平狀。
2用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉開。
3動作完成，共作15-20次。
豐滿女孩健身操(二)
1耳旁屈肘握拳，并向后拉開，同時(shí)出右腳，腳尖點(diǎn)地。
2右腳收回，肘部向里加緊。
3屈肘向后拉開，同時(shí)出左腳，腳尖點(diǎn)地。
4左右各做一次為一組動作，共作15-20次。
豐滿女孩健身操(三)
1手臂端平，手指尖搭在胸肌上。
2手臂先往里夾緊，后用力向外擴(kuò)開。
3動作完成，共作15=20次。
豐滿女孩健身操(四)
1雙腳開立，右臂握拳向前伸直。
2手臂舉平向后拉。
3左右各做一次，共作12-15次。
豐滿女孩健身操(五)
1雙腳分開站立。
2肘關(guān)節(jié)端起，兩手相握，對抗用力，保持住5秒鐘。
3向里回收肘部，同時(shí)抬右腿。
豐滿女孩健身操(六)
1雙手體后相握。
2雙臂繃直用力向上抬，同時(shí)抬下頜，動作保持5秒鐘。
豐滿女孩健身操(七)
1跪姿俯臥，雙手撐地。
2屈肘，身體盡量向下，注意不要翹臀。
3撐起落下，重復(fù)8-10次。
豐滿女孩健身操(八)
1屈腿跪坐墊上。
2屈肘于胸前，向后擴(kuò)胸。
3再向后展臂拉開。
4動作完成，重復(fù)8-10次。
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