吃魚對眼有好處,多因?yàn)轸~體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,這些營養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)眼組織的作用。但不能吃太多.
含有豐富蛋白質(zhì)的食物:如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。含有維生素a的食物:各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素a的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥含有維生素c的食物:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
含有豐富鈣的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。喝菊花茶也可以的
面部防護(hù)
上網(wǎng)雖不致如臨大敵,但對厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。
屏幕輻射產(chǎn)生靜電,最易吸附灰塵,長時(shí)間面對面,更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉,以略增皮膚抵抗力。
2.徹底潔膚
上網(wǎng)結(jié)束后,第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害,潤膚養(yǎng)顏。這對上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動(dòng)大功效。
3.養(yǎng)護(hù)明眸
如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴,切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn),尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液,以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法:將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉目養(yǎng)神幾分鐘;或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱郏删徑庋鄄科?,營養(yǎng)眼周皮膚。
4.增加營養(yǎng)
對經(jīng)常上網(wǎng)的人,增加營養(yǎng)很重要。維生素b群對腦力勞動(dòng)者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬,它們富含維生素b族;肉類、魚類、奶制品增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性,是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。此外,不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁,對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌,就趕緊拋棄那些碳酸飲料,而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
5.常做體操
長時(shí)間上網(wǎng),你可能會(huì)感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時(shí)要做做體操,以保持旺盛精力,如睡前平躺在床上,全身放松,將頭仰放在床沿以下,緩解用腦后腦供血供氧之不足;墊高雙足,平躺在床或沙發(fā)上,以減輕雙足的水腫,并幫助血液回流,預(yù)防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲憊的腰?。蛔龆妒种高\(yùn)動(dòng),這是完全放松手指的最簡單方法。記住,此類體操運(yùn)動(dòng)量不大,但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。
電腦對皮膚的3大致命傷害
第一:皮膚干燥有細(xì)紋膚色變黃。
第二:長有斑點(diǎn)。
第三:眼部有細(xì)紋、黑眼圈嚴(yán)重。
許多朋友一直向我提出,長期的電腦工作,使皮膚出現(xiàn)了以上3點(diǎn)皮膚問題,希望得到解決。
先說皮膚干燥
道理我想大家都懂了,只是希望得到解決的辦法,我們先說皮膚干燥,電腦的射線侵害皮膚,到現(xiàn)在還沒有一個(gè)可以預(yù)防的措施,但這樣講并不是說,對于電腦工作所造成的皮膚干燥不可以解決。
權(quán)威專家認(rèn)為:精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào),以致皮膚干燥松馳,失去光澤,膚色呈病態(tài)狀,這種現(xiàn)象稱為"凌亂皮膚綜合癥"它會(huì)加速皮膚衰老,妨礙皮膚健美。
皮膚的血液循環(huán)不與分泌排泄等生物功能,均由植物神經(jīng)控制和調(diào)節(jié),而植物神經(jīng)又受大腦中樞神經(jīng)的管轄,所以人的精神活動(dòng)可影響面部皮膚的色澤并與皮膚病的發(fā)生密切關(guān)聯(lián),基于以上說法我們可以總結(jié)出要盡量安排一些時(shí)間使自己的精神放松,到俱樂部做休閑運(yùn)動(dòng),到美容院做音樂療法,或用排除法使自己放松,對皮膚大有好處。
除了從精神上自己解脫這外,也需要在皮膚保養(yǎng)上下功夫,我多次強(qiáng)調(diào)的是徹底清潔皮膚,需要根據(jù)皮膚當(dāng)天的狀況為皮膚進(jìn)行不同方法的保養(yǎng),最好使用可以修護(hù)皮膚的產(chǎn)品,人為的幫助皮膚,在當(dāng)天很快的恢復(fù)到健康狀況,皮膚補(bǔ)充水分,使角質(zhì)層每天喝飽水,清除皮膚干燥現(xiàn)象,無論是皮膚緊崩、脫皮,有暫時(shí)性小細(xì)紋,及皮膚泛紅敏感現(xiàn)象,統(tǒng)統(tǒng)可以用補(bǔ)水保濕來解決問題。
注重肌膚的美白
重視皮膚基底膜的保養(yǎng),基底膜負(fù)責(zé)兩層表皮,真皮細(xì)胞的傳遞與溝通任務(wù),對皮膚的保養(yǎng)意義更大。
嬌蘭的柔膚緊張日霜,cd的活膚駐顏精華素與雙重抗皺液間修護(hù)液,還有資生堂的活顏悅色保養(yǎng)系列,雅詩蘭黛的晶澈美白系列可以改善膚色。
這些產(chǎn)品不只運(yùn)用有效的美白成份與科技,更重要的是其對于肌膚美白的全新認(rèn)識,讓美白不局限于抑制麥拉寧黑色素的生成,而是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下,使皮膚不僅白,而且白得清徹潤澤,光亮明皙。
眼部問題
長期的電腦工作,不但覺得眼睛發(fā)酸,而且有時(shí)會(huì)感覺眼睛模糊,看東西不清楚,這就是眼睛過度癆勞所致,眼部皮膚出現(xiàn)的問題就是黑眼圈、眼部細(xì)紋增加、有眼袋,這些問題真的很頭痛,那么我們怎么預(yù)防和解決眼部的這些問題呢?
眼部保養(yǎng),在眼部多做按摩可改善血液循環(huán),對消除黑眼圈有幫助,但切勿用力過度,否則會(huì)令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱,每周使用眼膜一次。
眼袋的確有損外觀,一旦形成便難以消除,長期電腦工作會(huì)使眼部過度疲勞,血管擴(kuò)張令眼部肌肉腫脹,這時(shí)可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部,靜躺數(shù)分鐘,可改善腫脹現(xiàn)象。這樣的腫脹現(xiàn)象不要忽視,最后積累成嚴(yán)重的眼袋,就只好動(dòng)手術(shù)來解決了。
長期的眼部勞累,細(xì)紋很快爬上眼,可每天作用收緊水(眼部專用)。用棉花蘸滿產(chǎn)品敷在眼上,也可以使用眼膜,每天一貼,可迅速消除細(xì)紋,如果細(xì)紋變成粗、深的皺紋,那保養(yǎng)起來就太難了,所以重視眼部細(xì)小皺紋,不要讓它變本加厲喲!
你可以安屏保的,或者在用電腦前多擦一些隔離霜!這樣可以減輕輻射!
如果你的顯示器比較新,應(yīng)該支持85hz刷新頻率,那樣顯示的圖像基本不會(huì)閃、抖動(dòng)或不清,一般情況這樣設(shè)置就可以;如果舊一些可能只支持到75hz,也有可能70hz的效果比75hz還要稍微好一點(diǎn),關(guān)鍵看你的顯示器的質(zhì)量。分辨率通常用1024*768,17"顯示器的推薦值。如果做文字工作,視力又不太好,可以調(diào)到800*600;如果做cad圖還是要1024*768最好,并且把任務(wù)欄調(diào)為自動(dòng)隱藏。你把顯示器的刷新頻率分別調(diào)整到前述的幾個(gè)值,仔細(xì)觀察,你會(huì)看到不太一樣的顯示效果,也許差別不是很大,這和你自己的眼睛有關(guān)系,有人對光的閃動(dòng)比較敏感,有人就沒啥感覺。另外:1.建議多喝綠茶,可以減少顯示器的輻射危害。2.可否考慮crt顯示器換成液晶,保護(hù)你的眼睛。也許你沒權(quán)?對皮膚:有一定害處,電腦有輻射,靜電,容易吸引灰塵之類的有害物質(zhì),所以建議長期面對電腦的需要多吃水果,常洗臉。電腦皮膚,其實(shí)就是現(xiàn)代人尤其是年輕一代人,因?yàn)闀r(shí)常接觸電腦,而引起的皮膚問題。
因?yàn)殡娔X有一定的輻射源,包括鍵盤啊,電腦屏啊,手機(jī)啊,等等,都是相當(dāng)厲害的輻射源。這些輻射源直接會(huì)影響到我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律,等等。加上電腦有磁性,會(huì)聚積一些灰塵,和不潔的空氣等等,那這些都會(huì)影響到我們皮膚自身的質(zhì)量,和加聚皮膚的老化程度。
你看,一個(gè)內(nèi)調(diào)不穩(wěn)定,一個(gè)外在的環(huán)境因素,從而使我們的皮膚出現(xiàn)各種各樣的問題。
針對每一種不同類型的皮膚,表現(xiàn)就不同:
像油性膚質(zhì),就會(huì)表現(xiàn)出油情況很嚴(yán)重,或者是出油的同時(shí)面部開始發(fā)干,也就是缺乏水份,起痘痘,毛孔粗大等;
干性膚質(zhì),則表現(xiàn)為:皮膚干燥,出現(xiàn)細(xì)紋,沒有光澤,以及有黑斑,嗯,這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護(hù)的結(jié)果哦~
還有就是混合性膚質(zhì)了,這樣的膚質(zhì),通常具備干性和油性兩種膚質(zhì)的特征,一般是t區(qū)油,兩頰干。面對電腦的話,兩種膚質(zhì)的特點(diǎn)就越發(fā)明顯了。
再有就是眼部皮膚的加具老化,和眼部視神經(jīng)的模糊化。
而電腦皮膚和我們的環(huán)境又有非常大的關(guān)系,比如,坐在寫字樓里的朋友,通常都是在空調(diào)環(huán)境下工作。面對電腦8個(gè)小時(shí)。而如果內(nèi)調(diào)方面和防輻射、以及補(bǔ)水和保濕的工作,做的不到位的話,皮膚就會(huì)變得干燥,無光澤,出油,甚至嚴(yán)重點(diǎn)的會(huì)呈現(xiàn)敏感性膚質(zhì)的特征哦!
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