冬泳應(yīng)從秋天開(kāi)始

冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，當(dāng)寒風(fēng)中，一個(gè)個(gè)冬泳愛(ài)好者躍入冰冷刺骨的水中時(shí)，盡顯“英雄本色”。但北京冬泳俱樂(lè)部主席李林表示，冬泳應(yīng)從秋季開(kāi)始不斷下水適應(yīng)，這樣才能使身體在冬泳時(shí)不受損害。

隨著天氣漸涼，夏天游泳高峰已經(jīng)過(guò)去。對(duì)于想冬泳健身的人，李林建議不要把泳裝收起來(lái)，應(yīng)該繼續(xù)游下去。一些有經(jīng)驗(yàn)的“老冬泳者”介紹，不敢冬泳的人最大的心理障礙是怕冷，而從怕冷到不怕冷的“秘訣”就是從秋天開(kāi)始要不停地游泳，堅(jiān)持每天或幾天下水一次。“冬泳是冷水鍛煉的最高形式，由于要經(jīng)受低氣溫、冷水的挑戰(zhàn)，又要在水中進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)人體刺激的強(qiáng)度非常大，所以稍有不慎就可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。而一般秋天氣溫要比水溫下降得快，慢慢就會(huì)覺(jué)得水中反而有溫暖的感覺(jué)。一直堅(jiān)持，人的肌體就會(huì)跟著做適應(yīng)性的調(diào)整，雖然冬天氣溫有時(shí)會(huì)到零下十幾度，但水的溫度會(huì)在零度以上或接近零度。而適應(yīng)后的身體此時(shí)再躍入水中，就會(huì)覺(jué)得水很溫和。”

李林同時(shí)提醒，并不是所有的人都適合冬泳。16歲以下的少年兒童和70歲以上的老年人不適合冬泳，但“不適合”不等于“絕對(duì)禁止”。李林說(shuō):“目前，在全國(guó)冬泳會(huì)員中有8歲的小姑娘，也有80歲以上的老人，他們也都從冬泳中受益匪淺。關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握好‘度’，盡量做到‘不過(guò)量’。還有的人在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上岸后會(huì)全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。因此對(duì)于一些‘新冬泳’者，參加冬泳前，一定要找醫(yī)生或者專業(yè)人士咨詢，確定自己是否適合冬泳，給自己制訂一個(gè)合適的游泳時(shí)間表?！?/p>

（責(zé)任編輯：zxwq）