毛巾鍛煉法增強(qiáng)男人同房能力

有些男子同房射精力量的減弱屬相關(guān)肌肉特別是恥骨尾骨肌薄弱無力所致，這里有年齡因素的影響，也有體質(zhì)變?nèi)醯挠绊?，還有過度肥胖的后果。這不僅使射精無力，而且會影響勃起時的向上貼腹能力減弱，也就是說同房時不能更好地刺激內(nèi)的G點，影響了女性獲得性高潮的機(jī)會;它還表現(xiàn)為射精后不應(yīng)期的延長。近年的研究表明，男子也有可能和婦女一樣具有獲得多次高潮的能力，而強(qiáng)壯的恥骨尾骨肌恰恰是確保這一功能的最重要因素。

同房射精力量和精液體積的減少，有以下幾種可能的原因：如頻繁射精會使精液體積減少;良性或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內(nèi))可以使射精力量減弱;膀胱關(guān)閉不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在較弱的力量推動下，從尿道口排出。發(fā)生在切除術(shù)、交感神經(jīng)切除術(shù)、廣泛盆腔手術(shù)后或服有某些降壓藥后均可能發(fā)生逆行射精。

毛巾鍛煉法

“毛巾鍛煉”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強(qiáng)度的好辦法，這就是在勃起的上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強(qiáng)度沒問題。如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅持鍛煉恥骨尾骨肌。

女性感染婦科病，除了自身免疫力低下，難以抵御病菌侵襲之外，一些不良的生活習(xí)慣，也會使多種婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，增添女性朋友的困擾。專家提醒，注意生活細(xì)節(jié)，改掉不良的生活習(xí)慣，對預(yù)防婦科病有一定的功效。

1、忌長時間久坐不動

習(xí)慣久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不甚暢通幾乎是人人都知曉的了，但更加重要的是，長時間久坐的婦女會陰部透氣不良，血液循環(huán)受阻，也比較容易發(fā)生感染。

2、忌長期使用護(hù)墊

許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰部環(huán)境清潔。這種想法是錯誤的，因為長期使用護(hù)墊，容易使陰部透氣不良而致感染。所以，推薦最好只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內(nèi)用護(hù)墊。

3、不盲目使用陰道洗液

很多女性在感到陰部不舒服的時候，通常都會到藥店去購買陰道洗液回來用。其實，頻繁使用陰道洗液，對陰道內(nèi)環(huán)境會造成很大的破壞，反而會導(dǎo)致陰道炎的加重。雖然正常陰道內(nèi)有多種細(xì)菌存在，但由于陰道與這些菌群之間形成生態(tài)平衡并不致病。

鍛煉陰莖應(yīng)該經(jīng)常而有規(guī)律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認(rèn)識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時陰莖可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

更多內(nèi)容請關(guān)注兩性頻道：http://sex.fh21.com.cn

鍛煉陰莖應(yīng)該經(jīng)常而有規(guī)律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認(rèn)識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時陰莖可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

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