青春期的女孩要注意哪些飲食準(zhǔn)則呢?

青春期的女孩要注意哪些飲食準(zhǔn)則呢?

青春期的女孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此營(yíng)養(yǎng)上一定要注意。而有的青春期少女為了減肥，選擇了節(jié)食等錯(cuò)誤方法，這樣對(duì)以后的發(fā)育很不利，甚至可能傷害到自己的身體。那么青春期的女孩要注意哪些飲食準(zhǔn)則呢?

青春期女孩飲食準(zhǔn)則

青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。

這些食物主要由三大類：

A、生冷類

既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

B、辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

C、影響性器官發(fā)育的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

把性交運(yùn)動(dòng)方法稍加科學(xué)的總結(jié)和整理,可以歸結(jié)成七大類,即前后運(yùn)動(dòng)、上下運(yùn)動(dòng)、壓迫運(yùn)動(dòng)、混合運(yùn)動(dòng)、陰道收縮支行和陰蒂刺激運(yùn)動(dòng).如果把這些男性運(yùn)動(dòng)、女性運(yùn)動(dòng)、男女協(xié)同運(yùn)動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái),會(huì)產(chǎn)生更微妙的性交運(yùn)動(dòng).前后運(yùn)動(dòng)前后運(yùn)動(dòng)是性交運(yùn)動(dòng)中男性最普遍使用的方法,由于它類似活塞在筒體中的運(yùn)動(dòng),所以可刺激陰道前壁、子宮口等部位,這種運(yùn)動(dòng)本身很單一,為了加深情感的氣氛,需要有運(yùn)動(dòng)速度、深度等的技巧,正常位時(shí)這種前后運(yùn)動(dòng)近于水平,此時(shí),把子宮推向頭部方向.女性全身擺動(dòng)等運(yùn)動(dòng)都有助于提高興奮的程度.女性也可以對(duì)應(yīng)男性的蠕動(dòng)做前后運(yùn)動(dòng),但一般不能像男性那樣自由靈活.上下運(yùn)動(dòng)是女性上位,前坐位或屈曲位等典型的運(yùn)動(dòng)技巧,實(shí)際上是一種前后運(yùn)動(dòng)的變化形式.眾所周知,女性難以像男性那樣靈活自如地做這種上下運(yùn)動(dòng),這是因?yàn)槟行圆鸬年幥o與體軸垂直,而女性的陰道大致與體軸平等的緣故.從而,女性做上下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不要過(guò)于激烈,緩慢運(yùn)動(dòng)十分重要.

青春期女孩飲食準(zhǔn)則

青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正常活動(dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。

女孩子的青春期比較早，并沒有健康飲食的概念，因此往往對(duì)以后造成影響。以上4個(gè)飲食準(zhǔn)則，一定要引起注意。

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青春期女孩飲食準(zhǔn)則

青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。

女孩子的青春期比較早，并沒有健康飲食的概念，因此往往對(duì)以后造成影響。以上4個(gè)飲食準(zhǔn)則，一定要引起注意。

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