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抵抗力減弱？請(qǐng)審視您的個(gè)人生活習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-15 17:16:59 來源：99健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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熬夜，抽煙，酗酒，泡吧，我們的生活豐富多彩?？墒窃谖覀冏畲笙薅葷M足各種欲望的同時(shí)，是否想到我們的身體已經(jīng)在發(fā)出抗議。請(qǐng)看人體抵抗力跟個(gè)人生活習(xí)慣息息相關(guān)的科學(xué)依據(jù)：美國《預(yù)防》雜志刊文列出了破壞人體抵抗力的10種習(xí)慣。一、睡眠不足。美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，男人如果連續(xù)1周每晚只睡4小時(shí)，那么其血液中的流感抗體就會(huì)比每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人減少一半。二、消極悲觀。當(dāng)悲觀者正確對(duì)待生活中的不幸時(shí)，他們心理壓力更小，身體更健康。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活持樂觀態(tài)度的學(xué)生，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的能增強(qiáng)免疫能力的細(xì)胞數(shù)量明顯多于悲觀同學(xué)。每天嘗試對(duì)自己說“我真幸運(yùn)”，以培養(yǎng)“幸運(yùn)感”，與家人共餐，分享每日快樂之事，也有助于消除悲觀情緒。三、不喜歡結(jié)交朋友。研究表明，與喜歡社交的人相比，與人接觸少的人大腦中會(huì)產(chǎn)生引起焦慮的激素，更容易疾病纏身。一項(xiàng)涉及276名18-55歲參試者的研究發(fā)現(xiàn)，擁有6個(gè)朋友可使抗感冒病毒能力提高4倍。簡(jiǎn)短的寒暄，電話聯(lián)絡(luò)，電子郵件或短信交流，都可以提高自己的抵抗力。四、不會(huì)解壓。工作、家庭中的各種瑣事等都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期壓力，日復(fù)一日的壓力會(huì)減少人體自然抗病毒細(xì)胞，殃及整個(gè)免疫系統(tǒng)。壓力大的人不妨多跑步，做瑜珈，適當(dāng)吃一些甜點(diǎn)。五、不隨身帶筆。美國西奈山醫(yī)學(xué)院肺臟醫(yī)學(xué)教授尼爾·斯坎特博士表示，感冒和流感病毒特別容易通過手接觸傳染，因此盡量避免觸摸銀行公用筆等公共物品，隨身帶筆有助于防治病毒感染。六、夫妻間總是相互挖苦。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于棘手的婚姻問題，夫妻能平心靜氣地交談15分鐘，其血壓、心率和與免疫相關(guān)的白血球變化情況與適度鍛煉的效果相同。而夫妻間經(jīng)常相互挖苦、嘲諷甚至蔑視，其抗病毒細(xì)胞數(shù)量就會(huì)減少，應(yīng)激激素水平更高，受傷后恢復(fù)慢40%。七、不茍言笑。研究人員發(fā)現(xiàn)，與大笑有關(guān)的積極情緒有益降低應(yīng)激激素，提高免疫細(xì)胞活力。美國洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，觀看1小時(shí)滑稽電影可以大大促進(jìn)免疫系統(tǒng)活力。觀看喜愛的喜劇片，與搞笑朋友共餐等，都有益于提高人體的抵抗力。八、不愛活動(dòng)，總是坐著。最新研究發(fā)現(xiàn)，不愛活動(dòng)的人和每天快走鍛煉的人相比，4個(gè)月內(nèi)生病次數(shù)更多。建議每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧鍛煉，可使白血球恢復(fù)正常水平，使免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。九、朋友吸煙。每年二手煙導(dǎo)致3000名美國非煙民死于肺癌，30萬兒童遭受呼吸道感染。二手煙還會(huì)誘發(fā)哮喘，加重過敏癥狀。十、頻繁服用抗生素。一流鼻涕就服抗生素，會(huì)導(dǎo)致耐藥性，可能引起更嚴(yán)重的感染。研究發(fā)現(xiàn)，抗生素會(huì)降低人體內(nèi)細(xì)胞因子水平，抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。因此，只有在發(fā)生細(xì)菌感染的情況下才能使用抗生素，而且一定要按照療程使用。未用完的抗生素應(yīng)該丟掉。

（責(zé)任編輯：zxwq）