全身發(fā)冷該怎么辦？

天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。

另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當(dāng)快。

如果沒有其他癥狀,應(yīng)為氣虛或陽氣不足,男性可以用紅參10克、構(gòu)杞15克、大棗7--10枚在煮粥的時候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿膠。一般用一段時間就能改善癥狀。

要堅(jiān)持運(yùn)動，每天運(yùn)動距離不低于6公里，補(bǔ)充陽氣。

再就是堅(jiān)持每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請?jiān)囋嚒?/p>

一般來說，手腳冰冷反應(yīng)了氣血運(yùn)行不暢，或氣血虛弱。有可能你是寒性體質(zhì)，可補(bǔ)充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、、紅棗、阿膠……;也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是運(yùn)行氣血的部位，影響通身氣血的流暢;更有可能你不愛運(yùn)動，或工作以坐為主。你也要觀察一下自己手腳寒的問題是否伴有胃寒、痛經(jīng)(我猜測你是女士：)等其他癥狀。

我過去手腳寒、胃疼、怕吃涼食等問題非常嚴(yán)重，曾經(jīng)非常痛苦，自從三四年前堅(jiān)持練太極拳之后，這些老毛病都漸漸撤離了。我的經(jīng)驗(yàn)是：

1全身是個整體，要總體調(diào)節(jié);

2加強(qiáng)鍛煉、作息有規(guī)律是最好的健身方法;

3身體要經(jīng)常舒展，心情要經(jīng)常舒展。

（責(zé)任編輯：zxwq）