現(xiàn)代多姿多彩的都市生活，許多年輕人或由于工作原因，或因為多姿的夜生活，不少年輕人的睡眠時間都在減少，導致第二天精神萎靡。那么，少睡怎么樣才能精神呢？
在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的“睡眠衛(wèi)生教育”觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習慣，并告知患者如何改變生活習慣以擁有良好睡眠品質(zhì)。
（一）睡眠相關(guān)習慣
1.睡眠時間規(guī)律，每日同一時間就寢，同一時間“起床”。
2.白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以后避免小睡補眠。
3.周末不補眠，以穩(wěn)定生理時鐘。
4.睡前安排固定足夠的時間讓自己放松，不要擔心自己會睡不著。
5.在床上避免從事與睡眠無關(guān)的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。
編輯推薦：男女怎樣性生活最健康？10個提高性能力有效方法
（責任編輯：zxwq）
標簽閱讀: 少睡怎么才精神 生活指導 哪些習慣可提高睡眠質(zhì)量
久久移動版
久久官方頭條
皖公網(wǎng)安備34019202000476號