1.去火?？捎媒疸y花、菊花、黃芪三種中藥材熬湯喝。制作時，先將這三種中藥材浸泡幾分鐘，然后淘洗干凈，再放入鍋內(nèi)，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，將藥汁倒出飲用，也可在藥汁內(nèi)加入蜂蜜(蜂蜜食品)或冰糖飲用，可起到清熱去火的作用。
2.祛濕熱。夏季氣候悶熱，體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱癥狀。針對這種情況，可用薏米仁和大棗熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂開為佳。薏米仁具有清濕熱、抗病毒的作用，而大棗則有補脾胃的作用。
3.清肝明目。在炎熱的夏季里，如果體內(nèi)熱氣不及時消散，很容易出現(xiàn)頭脹痛、煩躁易怒、眼屎多、眼睛(眼睛食品)紅或癢、睡眠(睡眠食品)差等癥狀。對此，可將菊花、茍杞、夏枯草和桑葉摻在一起煮水喝，可緩解燥熱、降低肝火。
4.通便。在高溫的季節(jié)里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘(便秘食品)的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。
5.預防熱傷風。夏天容易出現(xiàn)中暑、熱感冒的情況?？蓪⑦m當?shù)纳Ｈ~、竹葉、薄荷粉碎，與菊花一起放壺內(nèi)煮水或用沸水泡水喝，對咽喉熱痛、風熱感冒等癥狀能起到一定的預防和治療作用。同時，還有疏風解表、清熱生津的作用。
需要提醒的是，大家在制作涼茶的時候，所有中藥材每次取10克即可，一次飲用量也不宜太多，每天喝上2—3次就夠了。喝涼茶還要依個人體質(zhì)而定，體質(zhì)差及寒涼體質(zhì)的人應少喝，否則可能引起腎虛或腹瀉。體熱型應先分清上火原因。老人、嬰幼兒(幼兒食品)、產(chǎn)婦或經(jīng)期女性(女性食品)不適合喝。
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