關(guān)于秋季養(yǎng)生想必大家首先想到的都是關(guān)于“吃”的問題，秋天是成熟的季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么吃，吃什么才能有利于健康呢？秋天天氣比較干燥，飲食也應(yīng)該以清心安神、養(yǎng)陰清熱的食品為主，下面我們就一起來了解一下秋季飲食吃什么有利健康。
1、多吃黃綠色蔬果
秋天是蔬果成熟的好季節(jié)，所以秋季養(yǎng)生自然要多吃些蔬果啦！一般來說夏天人們吃的蔬果都是以瓜、豆類為主，而在秋天則應(yīng)該多進(jìn)食些黃綠色蔬果，比如胡蘿卜、南瓜、西紅柿等，這樣可以幫助補(bǔ)充維生素A，減少眼睛干澀和呼吸道感染的幾率。同時(shí)，換季時(shí)也要多吃些富含維生素C的瓜豆類，這樣可以預(yù)防感冒的發(fā)生。
2、多吃發(fā)酵類食品
發(fā)酵類食品主要指的是主食中的饅頭、面餅等，副食中的豆醬、豆汁、豆豉、醬豆腐以及奶類中的酸奶等，這些發(fā)酵類食品中都含有大量人體所需的B族維生素、微量元素以及各種活性物質(zhì)，秋季多吃不僅能夠幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠開胃助消化，是秋季養(yǎng)生的佳品。
3、多吃紅白薯類食品
每到秋冬季節(jié)，大街上就會(huì)出現(xiàn)各類紅白薯類食品，比如馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥等，還有以薯類作為精白米面的替換品，要知道這些食物中都富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康非常有益哦！特別是對(duì)于追求健美、預(yù)防肥胖的人來說，吃這類食品不僅可以有效地控制體重，還能夠保證營(yíng)養(yǎng)的攝取。
4、多吃“香”字類蔬果
說到“香”字類蔬果想必大家都會(huì)想到香菇、香菜、香蕉等，這些食物都特別適合在秋天食用，可以幫助消除疲勞，恢復(fù)體力。比如香菇就可以幫助提高身體免疫力，增強(qiáng)肌體排毒，香蕉可以緩解人體的疲勞感，而香菜也有緩解疲勞的作用，因此在秋天大家可以嘗試著多吃些這類蔬果，對(duì)于養(yǎng)生和健康都非常有利。
立秋吃什么潤(rùn)肺
1、梨
梨子在秋季大量上市，這種應(yīng)季水果具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效。梨子不僅僅可以生吃，還可以榨汁、燉煮或者熬膏，對(duì)于肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥皆有一定的治療效果。如果和荸薺、蜂蜜、甘蔗等食物一同榨汁，潤(rùn)肺止咳效果更佳。
2、葡萄
葡萄不僅僅有補(bǔ)血、美容、抗衰老的功效，而且還能補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便。葡萄生食可以滋陰除煩。如果搗成汁加入蜂蜜煎膏，再用開水沖服，能有效消除煩熱，生津止渴。此外，潤(rùn)肺效果也非常顯著。
3、石榴
很多人都知道，石榴是一種補(bǔ)血美容的食物。其實(shí)，它還是一種潤(rùn)肺的食物呢。石榴具有生津、止煩渴的作用，凡是津液不足、口燥咽干的人，都可以用石榴搗汁飲用，也可以煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的效果。
4、柑橘
柑橘也是秋季應(yīng)季水果之一，它具有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，可以榨汁或者蜜煎，對(duì)于治療肺熱咳嗽效果尤佳。而且柑橘氣味芳香清新，坐車容易暈車的人不妨準(zhǔn)備一個(gè)橘子，當(dāng)感到不適的時(shí)候可以吃一片橘子，聞一聞橘皮的味道，對(duì)緩解暈車不適非常有效。
5、柿子
柿子性寒，因此具有很好的清熱、消痰、止咳、潤(rùn)肺的功效。因此肺熱咳嗽的患者在日常生活中不妨多吃柿子。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用柿子還具有很好的祛痰和鎮(zhèn)咳效果，尤其是祛痰的作用非常強(qiáng)大。但是柿子不可以空腹食用，否則它所含的鞣酸就會(huì)與體內(nèi)的蛋白質(zhì)形成難以消化的唔知，誘發(fā)腎結(jié)石。
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