■喝水：2000毫升水足夠
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院內(nèi)分泌科楊曉暉副主任醫(yī)師指出，目前受室內(nèi)暖氣和北方冬季干燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨著挑戰(zhàn)，因此在日常生活中一定要注意補(bǔ)充水分。
補(bǔ)充水分的方法很簡單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。
需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。
另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補(bǔ)充水分和營養(yǎng)；多吃水果也是很不錯的選擇，現(xiàn)在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補(bǔ)充水分又補(bǔ)充維生素等，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。
■飲食：多吃大白菜有好處
在飲食中補(bǔ)充水分和營養(yǎng)在冬天里也是很必要的
建議，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。
此外，北京人冬季的傳統(tǒng)食品大白菜對于補(bǔ)水和補(bǔ)充營養(yǎng)也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對于冬季里容易干咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。
■加濕器：不是所有人都適用
目前很多家庭選擇加濕器來增加溫度，需要提醒的是，在北方使用加濕器不是對所有人都合適，這存在一個適應(yīng)問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門的人使用加濕器要適量，否則會因?yàn)槭覂?nèi)外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實(shí)條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實(shí)用的加濕方法。
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