游泳減肥的瘦身方法有哪些

游泳減肥是一種常見的運動減肥好方法，很多人都通過這種方法實現(xiàn)了很好地減肥效果，但是你知道嗎？想要成功通過游泳來減肥的話也是有一定的技巧的，掌握了這些技巧可以讓減肥效果事半功倍，接下來就針對游泳減肥技巧為大家介紹一下吧。

游泳減肥瘦身技巧

縮短游泳休息時間

很多人采用游泳運動來減肥，但是在游的過程中又往往會覺得累而常常休息，想要減肥成功，其關(guān)鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時間，多游動。

短程快速游泳

選擇短距離快速地游，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內(nèi)的熱量，可以一次來回游幾個回合，一個回合快游一個回合慢游，以保存體力來堅持下去，從而達到減肥效果，這也是游泳減肥的一個技巧。

借助游泳器材

游泳減肥瘦身，可以通過使用游泳器材的技巧來達到更佳的效果，可以用一些踢水板、救生圈、手板、手槳等器材，既可以給游泳帶來一些樂趣，還可以加速消耗掉體內(nèi)的熱量，對減肥是非常有利的。

必須全力以赴

利用游泳來減肥，就要像是參加奧運會一樣，每游一次都要出盡渾身解數(shù)，做到全力以赴，但是必須要先熱身后才能這樣游，這樣才能做到健康快速減肥瘦身。

游泳注意事項

身體檢查

因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

熱身運動

下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\動。

預防措施

跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。

游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

（責任編輯：zxwq）