一年當(dāng)中，有些人都會(huì)抽出一定的時(shí)間外出旅游放松一下緊張的身心。那么外出旅游疲勞時(shí)我們應(yīng)該注意哪些呢？
1、維生素：
維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。
2、喝熱茶：
茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
3、堿性食物：
疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
4、中草藥:
人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。
5、高蛋白：
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
大家外出旅游，一定要注意這方面的飲食，尤其是疲勞時(shí)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
標(biāo)簽閱讀: 旅游 保健 疲勞 飲食 食物
久久移動(dòng)版
久久官方頭條
皖公網(wǎng)安備34019202000476號