自東向西飛，時(shí)差反應(yīng)輕通?？缭?個(gè)時(shí)區(qū)以上，多數(shù)人就會(huì)出現(xiàn)時(shí)差反應(yīng)。因?yàn)槿梭w生理節(jié)律對(duì)新地區(qū)時(shí)鐘的靠攏程度大約每天只有1小時(shí)，所以，洲際飛行產(chǎn)生的時(shí)差，大約需要一周時(shí)間才能消失。向東飛行，人體生理節(jié)律會(huì)落后于新到達(dá)目的地的時(shí)間。向西飛行則正好相反。研究證實(shí)，自東向西跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)，發(fā)生的機(jī)能失調(diào)會(huì)少些;而自西向東飛行，即使發(fā)生同等程度的生理機(jī)能失調(diào)，恢復(fù)起來也比較困難。這是因?yàn)?，從旅行的角度講，向東飛等于強(qiáng)迫旅行者早睡，一般人很難睡著。但向西飛等于強(qiáng)迫旅行者晚睡，讓一個(gè)人每天晚睡一點(diǎn)，要比讓他每天早睡一點(diǎn)更加容易。很多人在日常生活中都有類似的經(jīng)驗(yàn)，所以比較容易適應(yīng)。時(shí)差反應(yīng)，人與人不盡相同。有些人需要幾個(gè)星期才能把時(shí)差倒過來，而有些人只有輕微的反應(yīng)，很快就能把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和太陽鐘一致。一般來說，人的年紀(jì)越大，生物鐘就越不容易改變，因此中老年人倒時(shí)差比較困難，兒童受時(shí)差的影響則較小。
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