旅游保健旅游中如何預(yù)防感冒

為避免旅途中感冒，應(yīng)注意做到：

1、不到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)去

在公共場所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

2、保持室內(nèi)空氣流通

如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，那么每隔數(shù)小時(shí)就必須飲一杯飲料，以確保健康，預(yù)防不測。

3、注意氣候變化，適時(shí)增減衣服

避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。風(fēng)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風(fēng)為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風(fēng)、熱風(fēng)均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛，電風(fēng)扇、空調(diào)不宜過久的對著人體吹涼。

4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生

因?yàn)?，?yīng)為病菌大多都是通過孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統(tǒng)。

5、保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高免疫;細(xì)胞功效

吃飽喝好、葷素搭配、講究衛(wèi)生，防止病從口入；講究營養(yǎng)、注重實(shí)惠，可以補(bǔ)充消耗、增強(qiáng)體能，保持精力旺盛。

6、“握固閉氣法”

天有不測風(fēng)云，當(dāng)氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發(fā)潛在能量，抵御寒邪預(yù)防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松，如此反復(fù)七次，機(jī)體將處地一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)衛(wèi)氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的作用。

7、“松弛寂靜法”

若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內(nèi)外、物質(zhì)精神統(tǒng)統(tǒng)放松，同時(shí)略提“神”聆聽體內(nèi)無音之音30秒左右，如此過一會(huì)再做，這一點(diǎn)？quot;心靜自然涼“的千古不傳之真秘。游人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預(yù)防暑溫感冒的作用。

8、“旅游健身法”

旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動(dòng)。旅游時(shí)首先應(yīng)該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕松自在，在肉體上舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預(yù)防感冒。

9、“呼吸防病法”

不正確的呼吸是導(dǎo)致感冒或其他疾病發(fā)生的主要原因之一，通常人們習(xí)慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達(dá)肺部時(shí)，已迫不及待地被呼了出去，所以這個(gè)呼吸范圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導(dǎo)致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長期下去必須會(huì)影響心肺功能，誘發(fā)心肺疾病，并能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導(dǎo)致慢性疲勞癥、傷風(fēng)及各種過敏等癥，使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)的具體情況而定。當(dāng)處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)應(yīng)盡量使用肺部容量，當(dāng)處在完全放松狀態(tài)時(shí)，應(yīng)當(dāng)是鼻吸口呼，呼氣的時(shí)間是吸氣的2.5倍，以深長、均勻、柔和，無聲息為準(zhǔn)，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵御力強(qiáng)。

旅游健康四大注意

1、注意手的衛(wèi)生

手是最大的病菌來源地，在外旅游一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽后要洗手、如廁后要洗手、接觸公共物件公共電話后要洗手，從外面回來后要洗手，洗手要用洗手液。

2、注意飲食衛(wèi)生

病從口入。飲食衛(wèi)生一定要注意。最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海產(chǎn)、魚類或肉類最好不食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盤，不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶類產(chǎn)品也要慎食。

3、預(yù)防傳染病

幾乎各國各地都有你不了解的傳染病。到國外旅游避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗，還要避免接觸動(dòng)物或被蚊蟲叮咬。如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動(dòng)物傳染及蚊蟲叮咬后所致。

4、健康性生活

出外度假、旅行使人有機(jī)會(huì)與陌生人發(fā)生性行為。而不潔的性行為則可能帶來乙型肝炎、梅毒、淋病，甚至艾滋病。因此在旅行途中要避免性接觸傳染的疾病，如避免濫交，切勿與他人共用針筒，切勿使用他人剃刀、牙刷等。

（責(zé)任編輯：zxwq）