曬太陽(yáng)好處多如何曬太陽(yáng)最養(yǎng)生

曬太陽(yáng)好處多

春夏曬太陽(yáng)的養(yǎng)生功效

春夏之際，陽(yáng)光明媚。不少市民想盡可能多地和太陽(yáng)親密接觸的同時(shí)，一些女性也開(kāi)始注意起了防曬，早早擦上了防曬霜。其實(shí)，春夏季陽(yáng)光沒(méi)有那么強(qiáng)烈，完全可以不打陽(yáng)傘、不擦防曬霜地“裸曬”，每天曬半小時(shí)的太陽(yáng)，對(duì)身體也是好處多多。

春夏曬太陽(yáng)有技巧曬對(duì)了才減肥和殺菌

可防抑郁

春天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，專(zhuān)家建議，人們可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。

專(zhuān)家解釋說(shuō)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

可防骨質(zhì)疏松

充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒(méi)有到骨折的程度，但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。

有助殺菌

陽(yáng)光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

如何曬太陽(yáng)最養(yǎng)生

研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光直射時(shí)，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時(shí)后就會(huì)被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時(shí)就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專(zhuān)家建議，市民冬春可以多曬曬太陽(yáng)，尤其是患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人。

曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

曬后背脾胃和。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

戶外活動(dòng)保護(hù)眼睛。戶外光亮的強(qiáng)度是室內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。

曬雙腿不抽筋。“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)還能活化血脈，對(duì)緩解病情起到輔助治療作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）