乳房保健日常如何呵護乳房

乳房是女性最重要的身體器官，不僅僅會影響女性的外在形象美，也會影響女性的身體健康。如果你想要保持乳房健康，就需要在日常生活中多注意做一些保健護理。

在日常生活中乳房的保健需要做到以下7點：

一、營養(yǎng)充足，保持乳房部的肌肉強健脂肪飽滿。

二、根據(jù)自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時，有得到很好的固定、支撐。

三、行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應挺胸抬頭，收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分的展示。

四、注意保護乳房受意外傷害，在擁擠的公共汽車使及逗弄小孩時尤其應該注意。

五、注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

六、定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片，在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時應及時應診以早期診斷，早期治療各種乳房疾病。七、保持心情平和，防止過度抑郁、生氣及情緒激動，良好的精神狀態(tài)對人的身體健康十分重要，當由于各種因素導致情緒不佳及精神緊張時，人體內環(huán)境的平衡狀態(tài)受到干擾，可能會成為許多疾病的誘因，因此精神及情感因素對乳腺的保健十分重要，應避免強烈的、長期的精神刺激，以免造成各種疾病的發(fā)生。

呵護乳房吃什么食物好

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

（責任編輯：zxwq）