擁有一頭靚麗黑亮的頭發(fā)是女性倍感驕傲的事,但是,頻頻脫發(fā),卻讓女性心驚,擔(dān)心有天頭發(fā)變稀疏。所以,女性非常關(guān)心如何預(yù)防脫發(fā)等問(wèn)題。其實(shí),預(yù)防脫發(fā)并不難,通過(guò)一些食物,就能幫助女性預(yù)防,那么有哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)呢-下面就跟著小編來(lái)看一下吧!
可以預(yù)防脫發(fā)的食物
1、杏仁。根據(jù)研究,掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅,對(duì)降低膽固醇有幫助,可以說(shuō)是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
2、豆類。豆類是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,特別是黑豆,十分適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
3、含銅、鐵微量元素的食物。在養(yǎng)發(fā)上,微量元素中的銅、鐵等占據(jù)著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會(huì)造成頭發(fā)顏色變淡、變黃??梢远喑詧?jiān)果、豆類、動(dòng)物肝臟、蔬菜等食物。
4、含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀就是頭發(fā)脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等,動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
5、含蛋白質(zhì)的食物。每天攝取的蛋白質(zhì),可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收后,就合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化就是頭發(fā)。
女性想要預(yù)防脫發(fā),在日常飲食中,要忌諱以下的食物:
1、不要吃油膩、燥熱食物,如肥肉、油炸食品。
2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物,如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。
3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物,如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。
提醒:高油、高鹽以及高糖的飲食容易導(dǎo)致人們的肥胖,也會(huì)造成人體新陳代謝緩慢,最終就會(huì)脫發(fā)。要預(yù)防脫發(fā),避免后天性的禿頂,飲食最好是清淡的。
警惕5種洗發(fā)方式易傷發(fā)
1、不梳頭直接洗頭發(fā)
頭皮對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
有很多人在頭發(fā)弄濕之后就馬上用洗發(fā)水了,殊不知,這樣做反而洗不干凈頭發(fā)。正確做法應(yīng)該是弄洗發(fā)水之前用溫水沖洗一分鐘以上,祛除一些污垢之后,再用洗發(fā)水。
3、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開(kāi),護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊,容易引起脫發(fā)。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
4、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮
指甲是身體藏匿細(xì)菌很多的地方,但是很多人都喜歡洗頭時(shí)用指甲撓頭皮,殊不知這樣做很容易抓破頭皮,導(dǎo)致感染。在洗頭發(fā)的時(shí)候最好是用中醫(yī)按摩的方法。
5、護(hù)發(fā)素沖洗不干凈
護(hù)理頭發(fā)是現(xiàn)在很多人都很關(guān)注的事情,有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為,將護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上或許可以保護(hù)頭發(fā)。其實(shí),殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。所以頭上的洗護(hù)用品一定要清洗干凈。
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