更年期對于每一個(gè)女性都是一件十分糾結(jié)的事情，在這個(gè)時(shí)期女性生理和心理都處于敏感期。很多更年期女性都會存在睡眠差的問題，晚上翻來覆去總是睡不著。這樣長期下去會嚴(yán)重影響身體健康，情緒也會變得異常暴躁。那么如何改善女性更年期睡眠質(zhì)量呢？
不要張口而睡：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾淖詈梅椒?。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。 不要仰臥而睡：睡眠姿勢對睡眠質(zhì)量也會有影響。一般認(rèn)為，睡姿以向右側(cè)身而臥為最好，不僅容易入睡而且有助消除疲勞。仰臥會使骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，容易造成因手搭胸部影響呼吸，從而影響睡眠質(zhì)量。
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