中醫(yī)根據(jù)辯證施治,對“經(jīng)前后諸癥”,即更年期綜合征的經(jīng)驗,提出的建議:
1心理調(diào)節(jié)
健康的心理是基礎(chǔ),有幾點非常重要:
①規(guī)律作息;
②堅持鍛煉;
③多交朋友;
④多參加集體活動;
⑤培養(yǎng)或恢復(fù)興趣愛好;
⑥保持正常性生活;
⑦給身邊的人講講笑話。
2更年期飲食方
☆更年期精神恍惚,時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性
甘麥大棗粥:大棗20克,大麥、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥。可經(jīng)常吃,空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。
☆更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠的女性
合歡花粥:合歡花鮮品100克,粳米100克,紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫?zé)崾秤谩?砂采窠庥簟⒒钛獝傤仭?/p>
☆更年期精神失常、喜怒無度、食欲欠佳的女性
酸棗仁粳米粥:酸棗仁50克,粳米100克。先把酸棗仁煎出味,再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑,連服10日。
☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性
蓮子百合粳米粥:蓮子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚服1次。
☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、手足心熱的女性
枸杞冬筍炒肉絲:枸杞、冬筍各50克,瘦豬肉100克,作平時炒菜吃。
☆更年期頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力的女?/p>
枸杞桑棗湯:枸杞20克,桑椹20克,紅棗20克,水煎服,每日1次。
3中醫(yī)藥劑冶療
選取補腎又調(diào)肝的中成藥,如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸,都是流傳久、應(yīng)用廣的好藥,可以選擇適合自已的服用。
4體育鍛煉
能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),改善體內(nèi)代謝。
①每天打一套太極拳;
②練習(xí)華佗發(fā)明的“五禽戲”也不錯;
③有空多去做做保健按摩;
④早上去慢跑3公里;
⑤晚飯前練30分鐘氣功;
⑥和家人朋友一起散步。
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