隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人睡眠時(shí)間相對(duì)較短，這時(shí)對(duì)睡眠質(zhì)量就有了更高的要求。睡眠質(zhì)量好，老人看上去會(huì)顯得比較精神，有活力。那么老年人冬季睡眠禁忌有哪些呢？ 1、睡前禁忌 一、睡前的兩小時(shí)之內(nèi)不要吃東西，不然的話會(huì)使得食物堆積在身體內(nèi)，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，是直接引起發(fā)胖的原因，而且在我們睡覺(jué)的同時(shí)，我們的腸胃等器官也都處于睡眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住? 二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因?yàn)榱奶炷軌驇?dòng)我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。 三、在入睡之前，不要過(guò)度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時(shí)間之內(nèi)想一些比較復(fù)雜費(fèi)腦筋的事情。 四、切忌大喜大悲的情緒，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。 五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過(guò)多，很容易造成入睡困難。
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