失眠歸因五臟受損對(duì)癥調(diào)理五臟不失眠

隨著工作和生活壓力的不斷增大，越來(lái)越多的人受到失眠問(wèn)題困擾。中醫(yī)認(rèn)為，不同人有不同失眠癥狀，而不同失眠癥狀暗示五臟健康問(wèn)題。下面康路網(wǎng)教大家對(duì)癥調(diào)理五臟，擺脫失眠。 【失眠癥狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干 【問(wèn)題】肝郁化火 如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說(shuō)明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng)，喜歡舒暢條達(dá)，不可以抑郁。所以一旦表現(xiàn)出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難等失眠問(wèn)題時(shí)，可以肯定是肝功能出現(xiàn)了異常。 調(diào)理方： 1、多喝水助肝臟排毒 人體很多毒素都是通過(guò)水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。 多喝水對(duì)人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 在體育鍛煉上，應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量，選擇可舒緩心情、條達(dá)氣機(jī)、疏經(jīng)活絡(luò)，關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關(guān)節(jié)僵硬，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶(hù)外活動(dòng)更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。 3、均衡營(yíng)養(yǎng) 養(yǎng)肝護(hù)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

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