現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人都在為失眠所困擾。良好的睡眠才能保證一天的活力，如果長(zhǎng)期失眠會(huì)讓身體素質(zhì)漸漸下降，甚至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。那么，失眠怎么調(diào)理呢？我們可從飲食入手，找回睡意。 失眠可致癌 失眠是相當(dāng)普遍的都市病，約20%的白領(lǐng)都患有失眠，如果不及時(shí)調(diào)理可能會(huì)危及性命。因?yàn)?，長(zhǎng)期失眠影響基因活躍度，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 失眠與癌癥關(guān)系密切，失眠所造成的壓力，可改變體內(nèi)皮質(zhì)醇和增加腎上腺素，荷爾蒙和內(nèi)分泌的改變會(huì)帶動(dòng)基因活躍程度改變，從而增加產(chǎn)生腫瘤的機(jī)會(huì)。 根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，約有50%至60%癌癥病人患有失眠。 10種食物助眠勝過(guò)安眠藥 1、糖水 內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。 2、面包 晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來(lái)，然后就可以輕松入睡了。 3、小米粥 晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。 4、牛奶 這個(gè)就不用說(shuō)了，許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。
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