“空腹DNA”讓你喝水都會胖

“喝水都會長胖”很多肥胖者往往會這樣抱怨自己減肥好難，而確實有一些人怎么吃都胖不了，一些人不吃都能胖，這是什么原因呢？英國最新研究顯示，喝水都發(fā)胖與基因有關(guān)。擁有“空腹DNA”的人要比一般人更容易感到饑餓，而熱量的消耗能力卻比一般人差。如何預防肥胖？康路網(wǎng)講述如下預防肥胖基本常識，不想發(fā)胖，至少要做到這些。 根據(jù)英國劍橋大學的研究發(fā)現(xiàn)，擁有突變基因“空腹DNA”的人似乎顯得比一般人都更容易餓，而熱量消耗卻比一般人更難。 同大學的薩達夫·法羅奇（音譯）教授指出，飲食習慣與運動強度與最近世界范圍內(nèi)肥胖患者增加之間存在密不可分的聯(lián)系，“但不能否認的是，的確有人比一般人更容易肥胖，而這個差距主要是因為DNA造成的影響帶來的。” 如何預防肥胖 1、進餐時間穩(wěn)定，營養(yǎng)均衡 我們?nèi)祟惖纳眢w是神奇的，它能根據(jù)你的不同進食節(jié)奏而進行相對應的調(diào)整，如果你每天能做到進食時間規(guī)律，你的身體自然而然的就會形成一個精準的飲食時鐘。這樣有規(guī)律性的三餐會給你身體提供所需要的營養(yǎng)，那么在兩餐之間就不會有饑餓感。 2、堅持體育運動 一個體重正常的人，應每天通過一定量的體力活動，把攝入的熱量全部消耗，做到收支平衡，才能防止發(fā)胖。而對一個肥胖者來說，每天消耗的熱量要超過攝入的熱量，做到入不敷出，才能減輕體重，達到減肥的目的。 3、節(jié)制飲食 預防發(fā)胖和減肥必須以節(jié)食為主，肥胖與飲食有密切關(guān)系。不論肥胖輕重都要做到“三低”，即飲食低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。要改掉臨睡前吃點心及飯后立即睡覺的習慣。 4、保持良好情緒 良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑郁，會發(fā)生生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。 一些人貌似天生就是易胖體質(zhì)，稍微多吃一些就會發(fā)胖，而一些人不管怎么吃就是不長肉，專家稱這與基因體質(zhì)有關(guān)。如果你有這樣的易胖基因，為了避免嚴重胖下去，也請在平時堅持控制體重。

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（責任編輯：zxwq）