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中醫(yī)博士談夏季養(yǎng)生

發(fā)布時間： 2016-01-13 09:20:35      來源：互聯(lián)網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？聽聽北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科王永志博士怎么說。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽氣外

春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？聽聽北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科王永志博士怎么說。 夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個的濕熱熏蒸的局面。 養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。要做好以下幾個方面： 1、作息有規(guī)律 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00；最佳起床時間是5:30—6:30。適當(dāng)午睡（1小時）促進(jìn)身體健康。 夏季睡眠不足對人體有什么危害？ ①會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。 ②會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。 ③會使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。 ④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險。 2、不要涼水沖腳 炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。 3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣 夏季使用空調(diào)，要注意：空調(diào)房間的最佳溫度為25～27℃；從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時，不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風(fēng)換氣；有些病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，否則易患“空調(diào)病”。 風(fēng)扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹；睡覺時避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。 4、飲食合理，喝白開水更健康 ①夏季飲食五佳： 最佳調(diào)味品——食醋 最佳蔬菜——苦味菜 最佳湯肴——番茄湯 最佳肉食——鴨肉 最佳飲料——熱茶 ②家備小姜，小病不慌 姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。 夏天吃姜的好處：增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。 夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長期食用生姜；不能吃腐爛的生姜；風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。 5、選擇適合自己的運(yùn)動，循序漸進(jìn)，持之以恒 散步是最好的運(yùn)動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進(jìn)，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。 掂腳尖的好處：加強(qiáng)下肢血液的循環(huán)；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 6、保持良好的心態(tài)和情緒，良好的心態(tài)可以使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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